还没能享受春天，炎热的夏季就风风火火地来了。夏天如何运动减肥？找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。
夏天如何运动减肥一 游泳：
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息。
夏天如何运动减肥二 爬山：
夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
夏天如何运动减肥三 散步：
天热懒得动的朋友可以散步，在公园集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
夏天如何运动减肥四 跳绳：
现在6点就醒了？起床吧，穿上运动休闲装，跳绳一根，进行跳绳跑步减肥法。在跳绳的过程中，边跳边往前慢跑，实验证明，做此类运动，每天30分钟，一周可以保守瘦3斤。尤其腹部、大腿、胳膊瘦的很明显的。
其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。