跑步是一种非常有效的有氧减肥方法，但是正确的跑步方法才能达到瘦身的效果。下面小编就带来跑步减肥的最佳方法，教你掌握跑步的要领，正确跑步。-
1.跑步的动作姿势有规定吗？
因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动，所以对于跑步的动作和姿势是有一定的要求的。首先，跑步的时候要抬起头，直视前方，不要低头也不要后仰，而是要保持平衡。肩部随着头部的抬起自然放松，千万不要耸肩哦，不然很快就会感到累，而且会对背部造成一定的压力。背部要立直，弯曲下去的话，腹部的赘肉就会集中起来，也不利于呼吸。
2.是不是跑得越快，减肥效果越好？
这种想法不正确哦，持久的小强度有氧运动才能有效地消耗多余的脂肪，如果你不是在参加跑步比赛，就不要追求速度，跑步减肥也不提倡以和别人竞赛的方式进行。每个人的体质都不同，所以每个人适合的跑步速度都不同，至于怎样才知道自己适合多大的跑步速度，这主要是看你在跑步的过程中会不会出现不良的反应，如果速度过快，会出现呼吸剧烈、恶心的现象，这个时候就要适当地降低速度了。
3.跑步要跑多长时间才有减肥效果？一周跑几次比较好？
跑步减肥的最低时间要求是每次20分钟，也就是说每次跑步运动应该坚持20分钟以上，因为当你开始跑步，身体机体需要一定的时间去适应、调整，而且在开始的20分钟内，跑步消耗的主要是体内贮存的糖原，20分钟后，脂肪才开始作为主要的供能来源被消耗。当养成了跑步的运动习惯后，可以逐渐延长跑步的时间，提高目标，但是，时间过长也不可取哦，一般来说，每次跑步锻炼能坚持到1~2小时，每周进行2~3次，这样的效果就非常好啦。
跑步减肥是一种很好的减肥方法，只要注意以上问题，你定能收到良好的效果。