有人为了减肥而节食更有甚者绝食。其实我们大可不必这么做，自然界中有很多的食物都有助于减肥，而且要是把身体的减坏了，那也没什么值得开心的。那么，减肥期间可以吃什么，有助减肥的食物是什么？
减肥期间我们不应该为了减少那点点的热量摄入量而采取极端的方法，其实，健康的食谱不仅对身体有益，更有助于我们减肥。小编在这里向你推荐几种有助于减肥的食物，让你在减肥的期间也能吃好。
1、兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
2、赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
3、大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
4、木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
5、鹌鹑：鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。除此之外，苹果、冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒等都是很有效的减肥食物。