红薯很给力 早晚吃什么食物减肥

很多减肥的人选择节食减肥的。其实减肥方法不但会给身体带来一定的伤害，减肥过后还非常容易反弹。减过肥的人，不管成功与否，一定不敢相信，吃东西也能减肥。那么，早晚吃什么食物可以减肥呢？小编特别精心的研制了几种红薯的瘦身吃法，一起来看看吧。

据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

针对吃什么食物减肥的食谱一：

咸味红薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

做法：

1.红薯洗净、切成块状，沥干水份；

2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；

3.再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

针对吃什么食物减肥的食谱二：红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

针对吃什么食物减肥的食谱三：红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法：

1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；

2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；

3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；

4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯是一种非常美味也非常有营养的食物，如果你还不知道吃什么食物减肥效果好的话，不妨试试营以上这几种吃法，真的会让你越吃越瘦的呦。