备孕是每一个还没打算做妈妈的女性都很关心的话题，对备孕进行深入的了解是十分有必要的。接下来笔者将介绍，排卵期吃什么好？排卵期对女性会造成什么影响？
排卵期吃什么好？
1、含锌丰富的食物：豆类食品一直就是比较好的，它含锌量也比较高，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的；肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等；含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎。多吃这些有利于排卵。
2、富含蛋白质和维生素的食品：新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处，尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。
3、动物内脏：动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用，适当食用能帮助女性排卵。
由以上可知三类对在排卵期的女性有益的食物，那排卵期对女性会造成什么影响？
排卵期预示着成熟的卵子排出，在这期间发生的性行为可以使女性受孕。一般情绪不会发生明显的改变，但是身体可以有一些变化。
1、排卵期出血。多数女性排卵期都会有出血的现象，只是有的明显，有的不明显。这是正常的体内雌激素分泌量的波动，当然也有一些人是因为某些疾病导致的，这就要去医院检查了。
2、体温升高，有女性朋友会根据这个特点来判断排卵期指导受孕时间，排卵期的体温都会有提高。
3、乳房胀痛，有些人在排卵期会出现这种现象，严重的会感觉不能碰触，有的还会持续到下次月经来潮前。
4、阴道分泌物的变化，大多数人会有明显的变化，感觉阴道分泌物增多，呈透明蛋清样。如果不要求怀孕的女性，在排卵期前后三天内注意避孕，因为卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精。
以上笔者介绍了，排卵期吃什么好孕又健康，在排卵期需要注意什么，希望可以帮助您！