爬楼梯是属于有氧
2023-09-08
来源：意榕旅游网
爬楼梯是有氧的运动。因为爬楼梯的过程中需要进行呼吸换气作用，所以爬楼梯被界定为是有氧运动的。
以一般速度一步一梯的上楼梯，其运动的强度介于散步健身与慢跑之间，而下楼梯消耗的热能相对要小。
如果跑上楼梯或是连续较快的一次蹬两、三梯，则消耗的热能将显着增高，甚至大于慢跑，这有利于加大对内脏功能的刺激，从而使机能和体质强壮，并且对于增强腿部力量有良好的作用，获得锻炼人体的肌肉和全身耐力，健身、减肥的效果。
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