每个人都希望拥有完美身材，不管是女人还是男人，无一另外。只不过相对于女人而言，男人要的并不是瘦，而是强壮的肌肉。想做肌肉男吗？下面这10个动作，每个动作持续30秒，不出一个月就会看到成绩哦，加油！！！！
腹肌撕裂者 最近我也大爱
不错不错，练起来
一起锻炼坚持吧
昨晚下载来 总共十七分钟吧第一次做 相当困难基本每组动作只能做一半撕心裂肺的酸痛啊
一般是做5次为一组，每组间隔30秒哟
先收藏了，慢慢练
慢慢来 不用急，关键是长期坚持
挺好的，收藏了，好好学习！
好难好难，马克马克，
腹肌撕裂也是我最喜欢做的运动之一，贵在坚持！
其他相关阅读：
打造8块腹肌的腹肌撕裂者
超全的腹肌撕裂者动作图
10个腹肌撕裂者动作 1个月绝对见效
肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法