女人秋季养生要点有哪些

秋季是养生的好季节，对于女性来说也是如此，那么我们应该怎么进行女性的秋季养生呢？下面是本站小编为大家整理的女人秋季养生保健要知识，希望对大家有用！

女性养生知识

1、吃健康晚餐最享受

养生晚餐一般来说不适宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在养生的角度的上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物，一般都是11点入睡，那么这个时间段就刚刚好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以缓解紧致的情绪和滋补养颜，对于上班族们来说还有增加抵抗力的作用。

2、睡前足浴最温暖

养生寒冷的秋冬季节，在临睡前泡个温暖的足浴，是最佳的养生方法，还能抵抗感冒，这是因为人体脚底拥有60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系，当你用热水浸泡后会有一些很好的刺激，可以调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，还很有利于身体健康。

3、调息打坐最放松

养生中医养生里主要是讲究趋势，比如说清晨做稍微剧烈的运动，可以激发人体的阳气，而夜晚则要做一些缓和的运动，达到安静内敛的效果，所以夜晚调息打坐是最放松养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，还能促进食物的消化和吸收，增加内分泌功能，激发身体里免疫物质的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

4、养生规律的作息时间

炎热的夏季过去不久，很多人已经养成了晚睡的习惯，还有就是生活作息极为不规律，而这样的坏习惯也被带到了秋季，在季节的交替期里，加上早晚温差极大，这样的坏习惯是很容引起感冒的，建议要保证规律的作息和生活节律，夜晚11点前入睡，增加睡眠时间，以及多喝水排毒。

5、加强身体锻炼

天气转凉后，往往都是身体差和抵抗能力弱的人才会容易患上感冒，要想从根本上远离感冒，那么就一定要增加锻炼的时间，可以外出进行登山、步行、打太极等运动，这样不仅可以提高机体的抗病能力，更可以达到耐寒的锻炼，有效增加身体的免疫力。

女性秋季养生茶

1、陈皮姜茶

做法:陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。适合秋季食欲不振女性饮用。

2、人参茶

做法:将参片5克放入杯中，冲入开水盖紧，过20分钟即可饮用，可泡服2-3次，至参片淡而无味为止。

功效:具有补元气、安神生津作用，为女性秋季补气佳品。

3、枸杞茶

做法:配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

功效:枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对秋季燥热上火女性很有疗效。

4、金橘茶

原料:金橘、冰糖、蜂蜜。

做法:金橘用淘米水浸泡半小时，再用清水洗净，在案板上晾晒干表面的水分;金橘用刀对切开;用叉子挑出里面的籽;锅里放少许水，将冰糖煮至融化;将金橘放进锅里煮，煮至水份减少，熬制的水呈比较淡的金色关火，在锅中晾凉;将锅中的金橘和糖水转至密封罐，淋上少许蜂蜜，密封一天后食用。

功效:理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒，并能增强机体抗寒能力，可以防治感冒。

女性秋季养生食谱

1、太子参百合汤

材料:太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克，水1000毫升。

做法:将所有材料放快速煲里，用老火汤档煲2个半小时即可。

功效:此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。适宜于女性秋季气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽等。

2、山药牛肉粒

材料:山药300克、牛里脊肉100克、胡萝卜50克、豌豆50克。葱末、姜末适量。油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、盐1小勺、味精1/2小勺。

做法:将牛里脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、葱末和姜末适量，再倒一点油。用手抓匀，腌制15分钟。将这道菜所要用到的所有原料都准备好，上药去皮切丁后放到水中浸泡一面发生氧化变黑。炒锅坐在火上，锅热后放入油，油热后倒入牛肉粒翻炒，牛肉变红后放入事先准备好的葱末和姜末翻炒片刻。依次放入胡萝卜和山药翻炒，中间时隔一分钟。倒入料酒调味，放入豌豆粒后调入味精和盐关火盛盘。

功效:山药是秋季最佳滋补食品。对女性来说山药可益气养血暖手脚。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱女性秋冬进补前食用。

3、山药鸽肉汤

材料:鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

做法:先将鸽子去内脏洗净，用开水烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

功效:山药对女性本身就是一种补品，这道菜谱可以补肾益气，非常适合女性在秋季食用。