养生保健已经成为现在年轻人、老年人共同关注的问题，尤其是老年朋友做好冬季养生和预防保健工作十分重要。下面是本站小编为大家整理的冬季老人养生注意事项，希望对大家有用！
老人冬季养生方法
早睡
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生最主要的就是要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。
建议：老人冬天要养成早睡晚起的习惯，让五脏六腑得到充分的休息，疾病自然就不会来了。
暖脚
与全身其他部位想比较起来，脚是离心脏最远的地方，所以血液循环得慢，脚也是全身最容易受冻的地方，冬天很多人手脚冰凉就是这个道理。
建议：给脚来个热水浴，同时用自己的手给脚部进行按摩，能加速脚部的血液循环，脚上还有多个穴位，常按还可延年益寿。睡前半小时泡脚还可有助于睡眠。
喝水
冬天运动得少，也很少出汗，所以按常理讲，喝水也不用太多。
但是我们大脑的运动和全身各器官都需要水分滋养，每天应至少补充2000毫升的水，才能保证人体的正常活动。
建议：冬天喝杯开水能增加身体的排毒能力，对感冒咳嗽都有一定的预防效果。
喝水不一定渴才要喝，每天定时喝水上厕所是一种非常健康的生活习惯。
出汗
老人冬天怕冷，要说出门运动，那简直太难，但是不运动又不行。生命在于运动，老人身体正是下滑时期，比其他人更该保养，平时可以适当做一些舒缓的运动，强身健体。
建议：老人不妨试试在屋里开做一些简单的伸展运动，或者可以按摩穴位，既能活动筋骨，身体也暖和许多。
老人冬季养生禁忌
1、忌久坐
坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
2、忌久立
老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
3、忌久视
人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。
4、忌久卧
适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
5、忌久静，久静伤神
过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。
6、忌过分仰脖
老年人往往愿意坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈。时间一长，易压迫颈部动脉使血流不畅，感到头晕、恶心，甚至发生半身不遂。
7、忌用力排便
老年人常便秘，排便不顺时，应借助药物，不能硬排。因为人在排便时血压易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。
老人四季养生药枕
1、春季药枕：
蔓荆子、青葙子、黄菊花、薄荷、钩藤各250克，装进枕中每日枕用。
分析：春季万物生发，体内风热随之而动，故选用上述五味疏风清热的中药，取其芳香之气吸人体内，以消除疲劳，预防感冒。尤其适于头晕、头痛及高血压患者使用。
2、夏季药枕：
生大黄、荷叶、蔓荆子、藿香、苍术各250克，装入枕中每日枕用。
分析：夏日炎炎，酷热难当，体内湿气常聚，人多见疲惫不堪。选用上述清热、消暑、除湿的五味中药，在一定程度上可避免暑气侵脑，免致头晕目眩。对体胖多痰、湿热较重者尤为适宜。
3、秋季药枕：
瓜蒌仁、旋复花、五味子、桔梗、射干、柑橘皮各250克，装入枕中每日枕用。
分析：秋季按五行属金，秋风肃杀，多影响人的肺气，发生咳嗽、哮喘、胸闷。选用以上降气、平咳、止喘药物，可使肺气通达而少生咳喘。本方对支气管炎、哮喘、咳嗽痰多者最为适宜。
4、冬季药枕：
干姜200克，麻黄、附子、木香、陈茄子各250克，装入枕中每日枕用。
分析：冬季数九隆冬，寒气逼人，尤易伤脑而见周身不适(酸痛)，关节疼痛。选用辛香燥火的药物，以防寒，增加体温，保护大脑不受伤害。本枕对年老体衰、命门火弱、阳虚怕冷者，尤为适宜。