怀孕是一生的大事，很多女性为了怀孕绞尽脑汁，却一直没有结果，其实如何怀孕除了把控好排卵期和适量使用药物之外，准妈妈还能从饮食入手，选择适合自己的食谱，为孕妇健康保驾护航。
助孕求子必读
（1）女性饮食食谱
鱼中富含大量的蛋白质和DHA，而DHA属于多元不饱和脂肪酸，这种物质是构成大脑发育的重要营养成分，能够促进胎儿发育，且能保护胎儿健康，是孕期必吃的食物之一，但由于孕期饮食变化较大，且注意事项较多，鱼又该怎么弄呢？
鱼子酱沙拉
材料：鸡蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣。
做法：
1、将鸡蛋放入热水中，煮熟后对半切开，除去蛋黄保留。
2、将洋葱切成粉末，与蛋黄和美奶滋搅匀，再放入蛋白中。
3、莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。
作用：能够滋阴补阳，提升人体抵抗力，尤其是针对准妈妈肥胖、腰酸时非常有效。
茶中富含大量的茶碱、咖啡碱等碱类物质，还有多种维生素、蛋白质和氨基酸，同样营养丰富，不仅能延缓衰老、利尿解乏，还能减轻电磁辐射对人体的伤害。
黄芪玫瑰花茶
材料：黄芪、玫瑰花、茶包。
做法：
1、将黄芪、玫瑰花以清水快速冲净。
2、茶包以滚水冲泡，去渣留汁。
3、将黄芪、玫瑰花放人茶汁中，趁热浸泡3分钟。
功效：气虚、脸色苍白者，可多加黄芪片，情绪不稳者，多加玫瑰花。能补气养肝，去郁除烦，可调月经不顺。
（2）男性饮食食谱
怀孕不但是女性的事，男性在孕育中同样至关重要，因此也要注意饮食。
1、韭菜俗称“壮阳草”，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效，虽然本无壮阳成分，然而却能促进精子生成，提升精子活力，提升怀孕概率，每日补充150克韭菜即可。
2、海参同样是男性补肾的珍品，海参富含大量蛋白质，同时含有钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、B2等多种维生素，补肾功能之强，令人诧异，不过也不可多吃，一天一个即可。