营养美食推荐 男性备孕吃什么

在日常生活中，我们主要是从食物中获取所需的营养，而好的饮食对身体健康是十分有益的。在备孕期间这个重要阶段，男性的饮食是非常关键的，食用有益的食物，对提高受孕几率及提高宝宝“质量”都是很有帮助的。那么，男性备孕期间吃什么好呢？小编查阅资料后，整理出了几道健康又美味的菜品，供大家参考哦。

粥类

海鮮粥

材料：大米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、盐、酒、白胡椒粉

做法：

1、把大米淘净，倒入锅中，加水煮成粥；

2、把虾、鲑鱼、蚵和花枝都处理干净，并把花枝切好；

3、等粥煮烂后，将处理好的虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝放入；

4、等到沸腾后，再加入适量的盐、酒和白胡椒，搅拌均匀，完成。

汤类

六味鸡汤

材料：鸡腿、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药、盐、酒

做法：

1、把鸡腿洗干净并切成块状；

2、将适量水倒入锅中，开火烧热，将切好的鸡肉倒入其中，稍微烫一下再捞出来沥干；

3、将山菜英、熟地、丹皮等六味药材用清水洗净并晾干；

4、把鸡腿和药材一起放入锅中，加适量的水煲汤；

5、大火煮沸后转为小火，炖20分钟后把药渣去掉；

6、加入适量的盐、酒，拌匀即可。

鱼肉豆腐汤

材料：鱼、豆腐、油、盐、姜、葱、香菜、白酒

做法：

1、把鱼的内脏去掉，处理干净；

2、锅内加适量的水，将鱼放入其中，小火煮熟；

3、把豆腐放进去，煮10分钟；

4、加入适量的油、盐、生姜、葱、香菜、白酒，完成。

炒菜类

香菇炒鸡肉

材料：鸡脯肉、香菇、青椒、油、盐、酱油

做法：

1、把鸡脯肉放入热水中，洗去血水，再用冷水冲净，切成块状；

2、香菇、青椒洗净后切成片状；

3、锅内倒入适量的油，待油热后，把鸡脯肉倒入；

4、鸡肉翻炒到半熟后，再加入香菇和青椒，翻炒，直至出水；

5、加入适量的酱油、盐，翻炒均匀即可。

沙茶羊肉片

材料：羊肉、沙茶酱、酱油、糖、油

做法：

1、将羊肉洗净，切成片状；

2、倒入适量的油到锅中，油热后，放入沙茶酱翻炒出香味；

3、加入切好的羊肉片爆炒；

4、放入适量的酱油、糖、油，翻炒均匀即可出锅。