男人是很要面子的一种动物，在生活上可以可以把一些糟糕的事情看的很开，但是对于自己的性能力来说，这就来不得半点马虎了，最害怕最尴尬的就是自己的女人说自己不行，那么有什么提高精子质量的方法呢，精子质量差又是什么原因呢。
精子质量差的原因
睾丸不健康
如果睾丸生精的上皮不完全成熟就会使精子质量变差，使精子活力减弱。
汽车尾气
汽车尾气中含有大量对人体有害的物质。如果长时间接触这些物质就会使人体的生殖健康受到影响。汽车尾气中的二氧化碳会对人体的内分泌造成干扰，会使男性的睾丸形态发生一些改变，就会使精子的数量减少，还会使生精能力下降。
抽烟酗酒
大家都知道吸烟有害健康，吸烟还会对精液造成破坏。吸烟的人和不吸烟的人相比，精液质量的各项指标都显著较低，而且精子的畸形率还升高了，精液中的白细胞数量也增高了。酒精会对人体的肝脏和男性睾丸产生直接的影响。肝脏摄入酒精过多就会出现睾丸萎缩的症状，也会使精液的质量下降。
性交频率
有一些准备怀孕的夫妻为了增加命中率，就会减少同房的次数以此来提高精子的质量。其实，如果男性每月只射精1-2次，虽然会让精子的数量增加，但是却会降低精子的活动度和存活率，反而就会不容易受孕。相反，增加性交频率也不好。性生活的次数是每周1-2次比较好，在女性排卵期前后适当增多。
精子质量不好怎么办
含锌丰富的食物：主要存在于海产品和动物内脏中，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。
核酸丰富的食物：牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等，核酸既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。
维生素E：主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活动度。
海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。
畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。
韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。
提高精子质量食谱
黑芝麻鸡汤
原料： 鸡1只，黑芝麻20克，红枣15克，姜、盐各适量。
红枣富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。
做法：先将鸡洗净，切成块，开水稍烫，除去血水；姜切片；红枣洗净。
鸡块、芝麻、红枣、姜一起放入沸水锅中，中火煲半个小时，用盐调味即可。
豆浆芝麻糊
原料： 豆浆300毫升，黑芝麻20克。
做法： 将黑芝麻放小磨中磨碎。
将磨碎的粉与豆浆调匀，放入锅中煮沸即可。
黑芝麻大米粥
原料： 黑芝麻15克，粳米100克。
做法：黑芝麻放入锅中炒黄；粳米洗净。
将粳米放入锅中，加适量水，熬至六成熟时，加入黑芝麻，继续熬至粥成。