蜂蜜能减肥还是增肥？如今不少人都有减肥的计划，蜂蜜是大家都很熟悉的天然饮品，不少人都习惯在日常饮水中加入一些蜂蜜食用。但是蜂蜜作为甜品，在减肥期间可以吃蜂蜜吗？这是很多人都有疑问的问题。蜂蜜能减肥还是增肥，针对这个问题，接下来蜂蜜君为大家做详细介绍。
蜂蜜的主要成分是什么
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。
很多人认为蜂蜜是甜食，喝了只会让人变胖，所以那些减肥MM对蜂蜜水大多避而远之。其实，蜂蜜是具有减肥效果的。
蜂蜜为什么能够起到减肥的效果
蜂蜜中的脂肪酸可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢。
而且蜂蜜还是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，可以起到杀菌的作用。
常喝蜂蜜的好处有很多。经常饮用蜂蜜能够润肠通便，预防和治疗便秘。更多的功效大家可以看看蜂蜜的十大功效，相信看完后，你能更好的了解蜂蜜。
蜂蜜是一种热量很低的食品，蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能够立即转化为能量，快速被吸收掉，增添饱腹感，帮助预防进食过量。因此也可用作减肥。
正因为蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。
蜂蜜减肥方法有哪些
通常我们喝蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用，但是这种方式减肥效果是不明显的。
蜂蜜减肥法是一种比较著名的减肥方法，其减肥方式有很多，常见的有蜂蜜白醋减肥方法、香蕉蜂蜜减肥方法、蜂蜜七天减肥法等较为热门的减肥方式。
举个常见的减肥方式：一般以3-5天为一个周期，用蜂蜜水替代早餐，午餐与晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，饿了就喝杯蜂蜜水。
下午三点钟和睡前一小时喝杯蜂蜜水，能够更好的帮助你减肥。
减肥期间蜂蜜吃多少g好
如果是节食类的蜂蜜减肥方式，指的是3餐只吃蜂蜜不吃别的，则一天可以吃200g。
蜂蜜虽甜，但其中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，和一天所需的热量还差很多。
而如果是温和的蜂蜜减肥方式，一天吃30g就可以了。
减肥贵在坚持，饮食减肥亦一样，口味太单一很容易就不能坚持下去了，所以多样性也是非常重要的。很多人在用了蜂蜜减肥法后一个月减掉了15斤的体重，相信你也能够做到，那么蜂蜜能减肥还是增肥，你知道答案了吗？