蜂蜜减肥的三大误区

蜂蜜水减肥法一直被人们所推崇，也没有人怀疑过，被认为是绿色健康的减肥方法，然而也有一些人发出了不同的声音，认为蜂蜜水减肥法是有危害的，而且还不止一条，下面我们就来看看蜂蜜水减肥法的7个危害 蜂蜜减肥的三大误区。

蜂蜜水减肥法的危害

1、长期食用致糖尿病

蜂蜜水减肥法中的蜂蜜本身含有糖类，主要是果糖，果糖是双糖。食用蜂蜜应该适量，不能多食，更不能把蜂蜜当白糖吃。长期、大量用蜂蜜水减肥法，容易诱发糖尿病。蜂蜜这种东西95%以上都是葡萄糖和果糖，摄入大量的果糖会促进衰老，甚至影响大脑功能。

2、易导致营养不良

蜂蜜水减肥法提供不了我们每顿膳食中必须的蛋白质和足量的碳水化合物，这样很容易让我们因为饮食摄入不足而导致低体温、低血糖、贫血等并发症。所以蜂蜜水减肥法一定要谨慎使用，以避免出现营养不良的一些症状。

蜂蜜内含有糖类、矿物质、维生素、酶以及其他的一些营养物质。而蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，是提供人体能量的主要来源。长期使用蜂蜜减肥，它可以为我们身体提供一些基础代谢所需的热量，但是蜂蜜里面所含的营养素并不全面，有些是缺乏的，例如蛋白质和脂肪的含量微乎其微，那么，仅仅依靠碳水化合物来支撑我们身体的热量需求，很容易出现一些问题。

3、皮肤变差

不要单纯地被蜂蜜养颜的谎言给骗了。蜂蜜水减肥法要求五天内的饮食仅有蜂蜜水，而这样做除了会引起营养不良症状外，还会因为摄入蛋白质和铁元素不足而让皮肤缺乏光泽、皮肤弹性也会因为过度摄入糖分而弹性变差。如果你使用蜂蜜水减肥法减肥，就一定要做好皮肤变得干燥和黯黄的准备。

4、损伤脑神经

长期这样下去对我们身体的损伤会很大，特别是对脑组织神经系统的损伤会导致我们记忆力下降，工作学习不能集中注意力，长期如此，还会导致营养不良。这种减肥方法对我们身体的损伤或许会大于我们所收到的一些减肥的效果。

5、易导致月经不调

喝蜂蜜水减肥让身体缺少足够的碳水化合物供能，这样可能会引起“大姨妈”失调。除此之外，过分依赖蜂蜜水减肥法减肥，你会发现，你的头发经常掉。

因为碳水是为人体供能的重要营养元素，碳水化合物摄取不足会让摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象，比如月经。当然，“大姨妈”不会凭空小时，可能会逐渐变少，周期越来越短，之后就会出现闭经现象。

6、导致长期腹泻

使用蜂蜜水减法，容易因为果糖的刺激引起肠道运动过度，导致腹泻。这可能是部分人所说的“促进排便”效果，但并不是一种理想的减肥效果。腹泻应该尽量避免，意面诱发身体电解质失衡。

7、容易越来越胖

一些试验过蜂蜜水减肥法的朋友表示，蜂蜜减肥法反弹厉害。

究竟是什么原因让使用蜂蜜减肥法的减肥者越来越胖呢？这是因为蜂蜜水减肥法伤害了身体的代谢机能，降低基础代谢率。蜂蜜水减肥法使人体消化吸收变差，体能日益低下，吃进去的蜂蜜水的能量不是变成满满的身体活力，而是马上存起来变成肥肉。

蜂蜜减肥的误区

误区1、过量食用蜂蜜可速瘦

很多人认为早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下来，但大量食用，不但达不到减肥效果，反而因摄入过多热量而变胖，正常人每天，饮用蜂蜜不超过10-20克(约1-2汤匙)。

误区2、空腹食用“蜂蜜加醋”减肥法

通常人的胃液pH值在1.5-2.0时有利于食物的消化吸收，此时喝醋或者是醋和蜂蜜的混合物会破坏胃内的酸碱平衡，从而减弱消化功能。

正确：在餐与餐之间，或饭后一小时再喝，不易刺激胃肠，还可帮助消化。

误区3、频繁盲目使用蜂蜜热控减肥法

蜂蜜热控减肥法就是“只吃蜂蜜，其他一概不进食”，早、中、晚三餐均以蜜糖水或者蜂蜜茶代替，不吃喝其他东西，这种减肥法只能保证某一方面的营养，长期这样会导致营养不良。

看了以上的介绍，您是不是对蜂蜜水减肥有了新的想法，到底蜂蜜水减肥是好还是不好呢？这个问题一时间是说不明白的，就是这方面的专家也不能明白的告诉你，个人建议，蜂蜜水减肥可以适当使用，不过度使用还是可以用来减肥的。