工地上干活受伤索赔的步骤如下：
1、向用人单位说明情况，由单位在事故发生三十日内，向社保行政部门申请工伤认定；
2、持工伤认定决定书、医疗费用的凭证等材料，向社保经办机构申请赔偿；
3、按核定数额给与赔偿。
工伤保险的赔偿范围：
1、医疗费用：包括治疗工伤所需的医疗费、康复费、住院伙食补助费等；
2、休息期间工资：工伤职工在治疗期间应获得的工资福利；
3、一次性伤残补助金：根据伤残等级，发放一次性伤残补助金；
4、伤残津贴：对于确定为工伤伤残的职工，按月发放伤残津贴；
5、一次性工亡补助金：职工因工死亡时，其直系亲属可获得的一次性补助金；
6、供养亲属抚恤金：职工因工死亡后，其供养亲属可获得的定期抚恤金；
7、丧葬费：职工因工死亡时，用于支付丧葬的费用；
8、安葬补助金：除丧葬费外，给予一定的安葬补助金。
综上所述，工地上干活受伤索赔的步骤包括向用人单位说明情况，由单位在事故发生三十日内向社保行政部门申请工伤认定，持相关材料向社保经办机构申请赔偿，最后按核定数额给予赔偿。
【法律依据】：
《中华人民共和国民法典》
第一千一百七十九条
侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。