健康的秘密

健康的第一个秘密--意念的力量

　　健康和病痛的基础全仰赖于意念。

　　意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你创造源源不断的健康。

　　你可以把意念集中在健康及治疗上，借着：视觉治疗（例如：花至少15分钟，一天三次，做视觉治疗）

　　治疗宣言（重复念出治疗宣言，早上、中午、晚上）

　　年轻人此时觉得好多了，他觉得自己的惺康正在逐渐进步中。那天，他学到了最不可恩议的力量。他从口袋拿出一张小卡片，大声念着他写在上面的字："每天，每天，我会慢慢好起来。"　

健康的第二个秘密--呼吸的力量

　　生与死的差别，只在一呼一吸之间深呼吸：

　　可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。

　　可以放松神经系统；协作我们创造精力，舒缓精神和情绪上的压力。

　　可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。

　　早上、中午、晚上请按照下面指示练习：

　　尽可能舒服地吸气，吸住气停止四倍的时间，

　　以两倍的时间吐气，

　　重复十次。

健康的第三个秘密--动，带来力量

　　规律的运动能够：

　　增进循环；

　　增强心肺功能；

　　帮助克服许多身体和心理的疾病；

　　是维持健康的第一步。

　　做一种你有兴趣的运动：

　　使自己出汗；

　　让心脏跳动加速；

　　使呼吸更深更快。

　　运动之前一定要先暖身，

　　不要勉强，让自己负荷过大。

　　每天至少运动30分钟。

健康的第四个秘密--营养的力量

　　如果没有源源不断的营养，就不会有源源不断的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。

　　营养的五条准则：

　　好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物。

　　好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放轻松，晚上不要太晚进食。

　　少一点就是太多！不要吃太饱。

　　我们吃下的食物中，要有70%是富含水分的。

　　避免吃下这些细胞终结者--糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。

健康的第五个秘密--笑，是永恒的良药

　　笑，是祛除疼痛、治疗疾病的良药。

　　笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动。

　　笑，能够增强免疫系统。

笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。

健康的第六个秘密--休息与放松的力量

　　没有休息与松弛，就无法获得健康。

　　休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。

　　它会让身体降低50%对氧气的需求量。

　　降低血压。

　　增进短期及长期的记忆力。

　　一天之中，需要规律地休息片刻。

　　使用两个重要步骤以停止忧虑。

　　每个礼拜有一天是休息日。

　　做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。

健康的第七个秘密--姿势的力量

　　正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导，并导致病痛。

　　姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。

　　正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。

　　帮助创造健康的姿势--深沉的呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。

　　正确姿势的秘密是--平衡。

健康的第八个秘密--不健康的环境无法创造出健康

　　新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。

　　如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！

　　照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。

健康的第九个秘密--信念的力量

　　信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。

　　信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。

　　要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分。

　　没有行动，信念是无用的。

　　持续的狂风暴雨猛力敲打着他卧室的窗户。一会儿之后，暴风雨过去了，户外归于平静。年轻人起身，倚在窗旁仰望天空，"你到底知道什么？"他缓缓对自己说。天空发着光亮，星光点点闪耀在海蓝色的天空中。这一刻，他所有的疑虑、恐惧和优虑，都开始缓缓消失了。

健康的第十个秘密--爱的力量

　　爱，是永恒的治疗良方。

　　获得爱的秘诀，就是付出它。