老师们、同学们：
大家下午好！
一年一度的中考又快要进行了，但是对于在座各位的每一个孩子来说中考只有一次。上过高中的学生大都会觉得中考比高考还难，这是当前我们的教育制度所决定的。由于孩子们没有亲身经历过中考，再加上对自己的认识不够，不自信等，所以一些同学觉得自己有些焦虑，甚至于恐慌，为此家长应该懂得一些缓解孩子心理压力和调整过度焦虑的方法，下面谈几点建议，希望对家长们有所帮助。
考试焦虑与考试密切相关，它常常随着考试的结束而迅速消失，因而应优先考虑在不影响正常学习的情况下减压。减轻压力需要教师和家长对学生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计。要恰当地估计孩子的能力，降低过高的学习目标，重视孩子的学习过程而不要太计较考试结果。
我们的孩子正处于人生的关键期，青春期的他们需要的是理解与交流，而不是物质上的满足。我想我们家长在忙于生活，生意和工作的同时，能否在这短暂的四十三天里抽出时间来经常和孩子谈谈心，了解一下他们的想法，关心他们目前的学习过程，经常鼓励他们。有时候，家长的一句话，一个眼神，一个动作都可能对孩子产生很大的影响。比如，某次考试考差了，他自己心理已经很难受了，假如我们再骂他/她，吵他或威胁他（如：中考要是考不上一中，就不让你读了等等），他/她的心理负担就越来越重。对学习可能会产生恐慌而失去信心。相反，假如我们心平气和地帮助他分析考差的原因，鼓励他不要因一次的失败就失去信心，只要继续努力，下一次就一定能考好。我想正面的鼓励和赏识是促使孩子成功的有效途径。
目前家长应注意的问题：
1、家长不要对孩子有过分的期待或埋怨，要多分关注与鼓励。
2、创造和睦、祥和、稳定的家庭气氛。中考迎考期间，一定要保证家里有个平和愉悦的气氛。各家有各家的矛盾，这本来没有什么奇怪的。但是在中考期间，父母间的矛盾再大也要暂时休战。不要为逞一时之意气，干扰了孩子的应考情绪。
3、尽量表扬孩子，孩子具有一定的自信心，才会肯去学习，要使孩子每天都感觉到他在学习上取得了一定进步，哪怕是改正一个缺点。
4、多关心孩子的学习内容和实际进步程度，家长要多询问孩子最近学习了什么，掌握得如何等。
5、多关注孩子的心理健康，多与学生交朋友，了解他们的心理想法。
6、平时与班主任、任课老师多多联系，沟通，及时掌握学生的情况，共同教育好您的孩子。
7、请家长控制孩子的零花钱。
8、加强安全意思，确保孩子的平安。