小学“督促学生按时就寝，保证充足睡眠”致家长一封信
各位家长：
您好！
根据教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知要求，为保证中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我们需要家长与学校密切配合，齐抓共管，共同关心孩子的睡眠质量问题。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，可以补充人体的能量，增强自身抵抗力。充足的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。希望家长协助学校努力做好以下几个方面的工作：
1. 家长明确孩子睡眠时间。根据不同年龄阶段孩子身心发展的特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。家长在家确保孩子充足的睡眠时间。
2. 合理安排孩子就寝时间。家长尽量不要因为外出活动耽误孩子就寝时间，确保每天9点入睡。孩子完成学校作业，家长不要再给孩子布置过多作业，增加课业负担，保证每天按时就寝。
3. 营造安静、舒适的就寝环境。孩子就寝后，不要大声喧哗，不要看电视声音过大，不要随意进入孩子卧室，给孩子营造良好的睡眠环境。
4. 孩子上床就寝保持安静，不要听音乐，看书或随意做其他事情。
5. 就寝前，不要让孩子吃得过饱，不要让孩子喝过多的水，以免上厕所等事情影响孩子睡眠质量。
6. 回家午休的家长保证孩子充足的睡眠时间。吃过午饭，督促孩子按时上床就寝，不得看电视、手机或书籍，更不能出家门玩耍，躺下安静睡觉。
亲爱的家长，充足的睡眠时间和质量关系孩子身心健康发展，也关系着孩子的智力发育。为了充分保证孩子睡眠时间和质量，学校希望得到各位家长的支持配合，让我们携起手来，为孩子的健康成长的保驾护航。
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