一·进场(rocket） 整队，自觉战成两排
自我介绍:“大家好！欢迎大家来到这里！我叫王爽，来自心理协会拓展部,是今天拓展训练的主训。希望能在大家的积极配合下跟大家一起度过一段愉快的时光。
二．破冰：5min（more）
首先，我们来做个小游戏，请大家坐在椅子上，没有座位的人负责说一个特点，这个特点要求是要求在座至少两个人以上有，而且必须是显而易见的，例如，所有戴眼镜的人，然后由此特点的人站起来，抢座位，记在不能坐在原来的位置上，（若由此特点的人没有站起来，则视为输，）此时，喊口令的人立刻找到一个位置坐下，没座位的人做下一个喊口令的人，继续此游戏。 惩罚：最后被抓的人表演节目
分组：好！所有人集合站成两排，（纸牌分组）现在请教练为大家发牌，花色为红的站在我的左手边，花色为黑的站在我的右手边。为了游戏的顺利进行我为每队配备了一名教练，下面请教练入场，（介绍教练）。给大家5分钟时间，在教练带领下组建自己的团队，要求选出一名队长，同时要有自己团队的队名和队形，三分钟之后进行风采展示。 现在集合，进行风采展示。
三．游戏：连环马45min（音浪 千方百计 with love）
游戏规则：所有队员站成一排，每两个人之间放一个足球，以最快的随度到达终点。走的时候任何两人之间的球都不许掉下来，如果有球掉下来则需要重新回到起点。
规则，1、第一轮正着走，第二轮蒙眼睛走，只有队长可以说话，第三轮倒着走，全体安静
2、队员之间不许身体接触 3、肩部以下不可以碰触球。 4、以最快的速度到达终点 分享点：（无条件为你） 1、团体协作的重要性 2、执行力 3、包容
4、由于你速度的快或慢，别人都得迎合你 5、站在前面的队员是否为后面的队员考虑过
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