保护眼睛，养成良好用眼习惯
土主中心校 刘守红
眼睛是人类非常重要的一部分，也是我们心灵的窗户。眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。班上学生近视太多，老师对学生的位置调整更是焦头烂额。如今保护少年、儿童视力刻不容缓。土主中心校征对这种情况，在全校开展了“保护眼睛，养成良好用眼习惯”的活动。让学生知道眼睛近视其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。引起视力疲劳的主要原因：
1、眼部因素：
（1）调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。
（2）眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。
（3）瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
那么，怎样去预防呢？应从以下几个方面去入手？
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。
3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离（1尺）持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。
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