4 如何帮助学生调控消极情绪

如何帮助学生调控消极情绪

烦恼是一种比较消极的情绪体验下,人们的工作和学习效率降纸，而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。因此,有意识地帮助初一学生认识自己的烦恼,并引导他们排解这些烦恼,也是帮助初中生培养健康积极情绪、树立完美人格的一个方面。本活动以“做个快乐的少年”为内容，帮助初中生认识自己的烦恼，并寻找排除的途径。

辅导主题：《做个快乐的少年》 辅导目的:

１、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。

2、寻找缓解和消除不良情绪的几种方法。

3、增强对自己情绪的调控能力,做自己情绪的主人。

4、帮助学生形成积极的心理防御机制。

辅导形式:１、自由讨论与小组讨论

2、小品表演。

重点难点

1、重点:对付挫折，消除不良情绪的积极措施。

2、难点:如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所受挫折,并讨论有效的积极的防御措

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施。

辅导前准备

1、指导学生排练小品。

2、准备录音机和音乐磁带“祝你平安曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”

3、一个课件。

辅导过程

1、引入课题。

(1)出示两张脸谱,让学生说一说这两张脸谱的主人心情怎样。归纳学生的发言并板书。(见附后板书设计图)

(2)引出并说明主题。

愉快的情绪让人精神振奋,精力充沛，学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们带来什么影响呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考：

①小品中的小方表现出什么情绪?

②这种情绪给他的学习和生活带来什么影响?

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2、认识消极情绪的危害。

（1)小品表演:“他落入了情绪的深渊”。

内容：学生小方、小勇各自在看发下的数学试卷。小方自言自语：“唉，这下完了，才76分，我怎么都考不上90分,爸爸妈妈一定对我很失望。„„这道题对了两步，老师都不给分,老师不喜欢我。”然后趴在桌上闷闷不乐。下课了,小勇过来说，“小方,走，打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的试卷,小方没好气地说：“看什么看，没你考得好,开心了吧?”小勇委屈地愣在那儿。 旁白:第二天,小方的试卷没让家长签名就交了,路上见到数学老师就躲开，数学课上无精打采,作业也越来越不认真，还常不交。

(2)学生讨论,教师启发引导。

学生讨论以上两个问题，老师引导学生讨论,启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。

老师将学生的发言归纳并屏幕显示出来。 事情情绪行为后果

数学测验成绩不理想难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、害怕不敢告诉父母上课没精神躲避老师不理同学，对同学态度不好,作业应付了事成绩下降更快与同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师 (３)问:刚才的小品使你明白了什么？

归纳：消极情绪会使一个人产生不良行为,结果不仅使学习退步，还影响了同学与老师和家长的关系,可见不良情绪的危害性多大,因此，我们应该学会如何摆脱不良情绪,调整心态,走出阴影,做自己情绪的主人,那我们应该怎么做呢?

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3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。

（1)说明活动方法:

回忆—一小组讨论—全班交流—归纳方法—联系实际

（２)学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：

在“祝你平安”音乐声中回忆：引起消极情绪的事情;情绪表现是什么;你是怎么想的；消极情绪会带来什么影响。 小组讨论：

A、当你落入不良情绪的深渊时,是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?

B、同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪,请其他同学帮助。 教师在小组讨论时巡回了解。

（3)教师引导全班讨论，把发言归纳起来。屏幕显示: 调节情绪常有的方法：

自我控制:压制怒火,延迟发作。 转移回避:做别的事，转移注意力。

合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉,写日记。 自我安慰:自己暗示自己没事儿的。 激励进取:努力发奋,争取成功。

调整目标：重新估计自己的能力,把目标降低些。 改变认识：遇到挫折,心情不佳时，试从另一方面去想。 问:还有没有更好的方法?找一找这些方法中,那种比较适合你

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(4)尝试用以上办法解决实际问题

①让各组把没克服的烦恼提出来，全班同学为他们出谋献策。

②讨论:遇到下面问题，怎么办? （投影显示)

A、父母感情不好，吵架,心里很烦燥。

Ｂ、被老师误解并批评了一顿,心里很难受。

Ｃ、在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名,心里很懊恼、悔恨。

４、总结。

问:参加今天的活动，你有什么收获？(学生自由发言）

师小结:克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时,向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。最后我送大家一句话：“天空虽有乌云，但在乌云的上面,永远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵,愉快地生活着。

放音乐:“幸福拍手歌”师生齐唱。

4、如何帮助学生调控消极情绪？

【活动主题】做个快乐的人

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【活动目标】

1．了解不良情绪产生的原因。

２.初步掌握调节情绪的方法,学会选择适当的宣泄方法。

【活动准备】

课件、歌曲《说哈喽》。

【活动过程】

一、引入主题

（先做音乐游戏，营造一种快乐的课堂气氛。)

师问:做完这个游戏,大家开心吗?

生（齐说):开心。

师:你们平时都这么开心吗?(有的学生点头，有的摇头。）你有没有碰到不开心的事?什么事情令你不开心呢?能说出来给大家听吗?（学生反馈）

生:我不听妈妈的话，妈妈骂我，我很不开心。

生：有一次,我摔倒了,妈妈骂我，我很不开心。

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师:除了挨骂,还有什么事令你不开心呢?

生：同学不跟我玩，我也会不开心。

生：学习不好,我心情会很不好。

生：爸爸妈妈吵架时，我会不开心。

生：当我做错事情,老师批评我时，我会不开心。

师：噢,有烦恼的同学还真不少。其实,我们每个人都有自己的烦恼。那么,碰到烦恼我们该怎么办?

(设计意图:现在学生不快乐的原因，大部分是以自我为中心,不会正确表达自己的想法。这一环节主要是让学生说出自己的烦恼，懂得找出令自己不快乐的原因。)

二、创设情景,展开讨论

师说：这两天,我“认识”了三个小朋友，他们都很不开心。瞧,他们都在这里。他们都遇到了什么烦恼?他们遇到烦恼时又是怎么做的?

（课件出示:１．妈妈不给明明买他特别想要的玩具,她就发脾气、摔东西。2．妈妈要出差了,丽丽很舍不得她走，就赌气，不吃饭。3．老师选小组长，亮亮很想当,可老师找了别的同学。亮亮自己在生闷气,同学问他,他什么也不说。）

师:这三个同学都有自己的烦恼,面对烦恼,他们采取的做法都不一样。请问，他们这样

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做能解决烦恼吗？为什么?(学生反馈自己的想法)

生:我觉得丽丽的做法，只会影响身体健康。

生：丽丽的做法,不仅会影响身体健康，还会令妈妈伤心。

生：亮亮不应该生闷气，他应该继续努力,争取下次能当上组长。

生：明明这样发脾气，摔东西，即使妈妈给他买了玩具，以后再碰上相同的问题,他还是照样不开心。

生:丽丽不应该这样做，她应该让妈妈开开心心去出差，而不要让妈妈出了差,还很不放心。

（设计意图：让学生体验小品中人物的烦恼,站在客观的立场去评判小品中人物做法的对与错，并由此及彼联系到自身,在这个环节,每个学生的理解都是不同的，教师要避免有讽刺嘲笑的情况出现。）

三、交流消除烦恼的方法

师:遇到烦恼时,像小品中同学的做法并不能消除烦恼,不能使自己快乐起来。那你们能给他们什么好的建议吗？学生各小组讨论应该怎样做才能消除烦恼,做一个快乐的人呢？（出示课题:做个快乐的人）接下来学生反馈自己的方法。

师：好,现在请大家来说说你们的方法。

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生:他们可以去找同学玩。

生:可以唱唱歌、跳跳舞。

生:可以去做运动。

师:你喜欢做什么运动?

生：我喜欢踢足球、打羽毛球、游泳。

师：做这些运动时，你是不是很开心呢?

生：是的。

师：你们还有什么好办法?

生：我觉得可以想想自己以前开心的事，想到这些事的时候,不开心也会变得开心了。

生:可以看看自己喜欢的动画片。

师：是啊,遇到不顺心的事,可以选择多种做法来消除烦恼。可以做游戏、找同学玩、看课外书、听音乐、唱歌、踢足球、看电视……现在,让我们选择其中的一种看电视，一起来共度快乐时光。(这里当学生听到要看电视，非常开心,学生看VCD唐老鸭《幸运的一天》片段，笑得很开心，进入开心一刻。）

（设计意图：在这个环节,通过交流消除烦恼的方法,进一步引导学生如何面对烦恼,并

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在开心一刻中让学生体验到快乐，从而懂得在日常生活中做到笑对生活。)

四、联系实际,消除烦恼

师:刚开始同学们都说出了自己的烦恼，假如现在这些烦恼还困扰着你,或者再碰上类似的烦恼，你会怎么做，让自己快乐起来?如果你有好的做法,可以说给大家听。（指名学生回答）

生：我会选择找同学玩。

生:我会跟爸爸妈妈说,让爸爸妈妈帮我想办法。

生:我会看自己喜欢的课外书。

生:我不开心时,我会到我家楼下找小伙伴玩。

生：我会想一些开心的事。

师：同学们能说说自己开心的事吗？

生:我打球的时候很开心。

生:我考试得优时很开心。

生:爸爸妈妈带我出去玩，我很开心生：我喜欢游泳,每次去游泳我都会很开心。

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（设计意图：这是本节课最关键的一环节，让学生选择适当的宣泄方法,找到调整情绪的妙方，引导学生找到快乐。）

五、制作贺卡,把快乐送给大家

师:遇到烦恼,同学们己经能自己解决烦恼了,使自己快乐起来。那么，你愿意把自己的快乐与大家分享吗?现在，请同学们做一张小小的快乐卡，可以画上令自己开心的画或喜欢的画,并写上一句祝福的话,等一下送给大家。

(学生做快乐卡,并互相赠送卡片。)

(设计意图:这环节通过做快乐卡,让学生从中体验快乐的情感，并能把自己的快乐与别人一起分享。） 六、结束活动

师:老师希望你们能永远笑对生活，真正做个快乐的人。如果你以后在学习、生活中遇到了烦恼,可以采用我们刚才说的方法,还可以写信给我们学校的“悄悄话”信箱。现在,让我们忘掉所有的烦恼,做一个快乐的人吧。大家一起跟着音乐唱吧，跳吧。

（师生在边唱《说哈喽》边做律动中结束本节课。)

【应该注意的问题】

现在的学生大部分是独生子女，玩伴较少，有很多人遇到不开心的事,会憋在心里,不懂得去如何面对，情况严重的甚至会出现自杀、离家出走、伤害性事件等心理异常行为。因4 如何帮助学生调控消极情绪

此,本节活动课紧紧围绕“如何做一个快乐的人”这一主题,先让学生敞开心扉,说出自己的烦恼，并在创设的小品中引导学生找出快乐的妙法，最后再让学生联系自己的实际情况,选择适当的方法，宣泄自己的情绪,从而笑对生活，做个快乐的人。

1．让学生在创设的事件情境中去评判、认识。心理健康教育以实现回归自我,发挥潜能为宗旨,重在自我调控，强化自我领与自我评价体验,它不是一般的安慰同情、忠告建议和简单的命令限制、批评指责。因此，根据学生心理需要、个性发展需要创设一定的情境，让学生在情境中去评判、认识,由此及彼，从而达到自我教育的目的。

２.突出主体性，调动积极性。本活动的设计自始至终都遵循了心理健康教育应“以学生为主体，充分启发和调动学生积极性”的原则，从“导入活动，让学生说说烦恼”-“创设情境，展开讨论”一“联系实际，消除烦恼”等环节中，学生在教师的引导下积极提出问题、展开讨论和主动解决问题的这样一个过程,学生的思想认识也正是在自己主动的探究过程中得到升华的。

3．本活动设计遵循“发展性的原则”。具有发展性的教育才是有生命力的，一次活动只能给学生提供有限的指导，而学生心理技能的形成需要通过多种途径,多次实践方可形成。为此，老师在活动结束时，有意识地将活动延伸到学生的日常学习、生活中,让学生在反复尝试和实践中形成良好的人际交往能力。

本活动不足之处是，活动形式上是否可以再丰富一些。