养生

本人男，22周岁，身高180cm，体重71kg，通过计算，本人BMI指数约为21.91，属于正常范围，不胖不瘦。通过身高计算体重，标准体重应该为75kg。

一般来说，人们在劳动过程中所产生的主观感觉越紧张、越疲劳、越痛苦，其劳动强度就越大。然而，主观感觉毕竟只是对客观事实的主观反映，而不是客观事实本身。由于人的主观感觉受众多内部或外部因素的影响和制约，具有极大的不稳定性和不准确性。劳动强度应该是一个客观的量度，主观感觉的劳动强度不能作为衡量劳动强度的客观依据。而相对于我来说，我目前是一名学生，同时也是一名学生干部，在平时的学习之余，经常会抽出大部分时间处理学生会和党支部的事情。在体力方面，算是还好，无非就是都走些路，算是弥补平时不足的运动量，在脑力的强度方面，就相对会比较强点，因为会思考很多事情的处理办法，举办很多活动，完成各项任务。

而对于自己的健康状况，除了饮食方面存在的食物问题之外，我觉得我是相对健康的，这个只是一个主观的看法，因为我只能从身体的活力、精神状态以及疾病方面来做出判断。我没有重大疾病，平时也很少出现身体不适，感冒发烧几乎没有，但偶尔会出现睡眠不足，隔天也只是在闲暇时间会出现困乏的现象，生活心态良好，但是，本人有一些不良嗜好，抽烟，所以加上这个不良习惯后，在医学上是处于亚健康状态的。

再进一步分析，怎么样来判定我是否是健康的，或者说针对我个人的健康状况来做出分析。其实，选择老师这门选修课是有一定的原因，本人比较喜欢中医，对于中国的阴阳五行说有一些粗浅的认识，也阅读过《黄帝内经》中的一些比较粗浅的知识，所以平时在食物的选择上和对节气的配合上，我会刻意地或者不经意的去选择符合节气或者说当身体出现某一些问题的时候通过食疗的方式来保养身体，比如，我有抽烟的不良嗜好，所以在平时我会吃一些酸性食物，柳橙、柠檬等，也会吃一些像姜葱蒜之类的食物。所以我认为一般来说，一个健康无病的人，能够尽终其天年，活到自己应活到的岁数。因为迄今为止，影响人寿命的最重要的因素还是疾病。首先两眼有神，目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮质等的生理功能良好。即中医所谓“神藏于心，外候在目”。眼睛的视觉好坏，不仅反映心脏的功能是否良好，而且祖国医学认为，眼与人体五脏六腑的功能皆有关，因为“五脏六腑之精气皆上注于目”，这说明眼睛是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼；相反，眼睛有病，也反映了脏腑的病变，故两眼是否有神，是健康与疾病的重要标志。 面色红润，面色是五脏气血的外荣，气血旺盛，则面色荣润，若气血衰减，则色泽枯槁。情绪稳定此指七情和调，又叫和喜怒。中医学与现代医学一致认为，情志过激是重要的致病因素。人若精神恬静，大脑皮层的兴奋与抑制作用就能保持正常状态，从而发挥对整体的主导作用，自能内外协调，疾病就不可发生。不瘦不胖，因为体胖与体瘦皆为病态。祖国医学认为胖人多气虚，多痰湿，易患中风、消渴病；而瘦人多火，易患劳嗽。

现代医学认为，过胖可增加机体额外负担，因其耗氧量比正常人增加了30到40%，大量的脂肪组织在腹腔内沉积，使横膈抬高，使心脏和肺脏的活动范围均受到限制，因而肥胖者往往有胸前区压迫感，呼吸短促。过瘦，一方面反映了可以是机体营养不足，或者是消耗太大，储存太少；另一方面，过瘦，常常是某些疾病带来的后果，如糖尿病等。 除了上诉的这些之外，其实还有很多种方式可以判断出一个人健康与否，至少在目前我们都还处于生命的活力期，只要心态好了，饮食正常，配合适量的运动，了解一些基本的健康养生常识，就能比较好的保持自己的身体机能，让自己拥有一个相对好的身体和精神状态。

对于常见病症的食疗方法，我也有我个人的一些想法，也是比较容易去做的，也是相对有效的，比如说风寒类的，姜就是个好东西，比如用姜加红糖熬制成姜汤，属温补性的，能够有效地驱寒祛湿。而说到湿，像我们福建的闽北地区，四川重庆地区，就可以在饮食上控制湿气，摄入相对程度的辣，辣在一定程度上可以控制去除湿气。当然了在预防上面，现在社会节奏快，饮食无规律，生活习惯不好，容易引起一些重病，如癌症等，所以我们可以在平时的生活中适量适时地食用粗粮，像地瓜、萝卜、姜、葱、蒜等物。个人比较钟爱姜，生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。鲜姜可用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”。干姜适于“寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾血”。

还有白萝卜，白萝卜作为蔬菜佳品，营养成分丰富，富含B族维生素和多种矿物质，其中维生素C含量为梨的10倍。白萝卜还具有抗病毒、抗癌功效。白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动，即所谓顺气，减少粪便在肠道中停留的时间，预防结肠癌和直肠癌。此外，在我阅读的一系列中医知识中，中医讲究以形补形，以食物的颜色补