积极心理学视角下大学生心理危机预防策略研究

理健康水平及心理危机预防越来越受到高校重视。该文从积极心理学的视角出发，探索通过树立积极的理念，增 强积极的情绪体验，培养积极的人格特征，组建积极的组织系统等途径，以维护学生心理健康，预防心理危机的 产生。［关键词］大学生积极心理心理危机预防策略［中图分类号］B844.2 ［文献标识码］A ［文章编号11673-8683(2019)06-0058-03随着我国高等教育的发展，大学生群体不断壮大，

如今，“95后”已成为大学生的主体，“00后”也逐步进 入大学校园，这一群体有其独特的时代特征。科技、经

积极心理学的研究分为三个层面⑵：主观层面、个

体层面和群体层面。主观层面主要研究个体幸福、满足、 愉悦等积极的主观情绪体验;个体层面主要研究个体的

济迅猛发展的时代，外部环境纷繁复杂，大学生接受的 信息量巨大，加之“95后”群体多为独生子女，家庭对其 倾注了极大的关爱,大部分学生在家庭的保护下较少经

积极人格特质，如宽容、爱与自尊、勇气、毅力、满足

等；群体层面关注构建良好的家庭关系、学校关系、社

会关系等积极的组织系统。历挫折，社会适应性较差，心理承受能力较低，在独自

面对大学生活时，在学业、就业、情感、人际关系、环 境适应等方面，部分学生易发生心理危机事件。在学校

2大学生心理危机成因分析大学生心理危机是大学生的心理能力不足以面对 困难情境时产生的，可能对自身、他人或社会造成严

教育中，运用积极心理学理论，注重培育大学生的积极

理念，增强积极的情绪体验，培养积极的人格特征，构

重危害的短暂、紧急性的心理失衡状态［%大学生处于

建积极的组织系统，将有利于大学生培养起积极、健康 青年早期，其生理年龄及心理年龄都处于从懵懂到成

熟的转折点，易产生一些不稳定的因素，且当代大学

的人生态度，乐观地面对各种挑战,增强心理健康水平,

预防心理危机的产生。1积极心理学的基本内涵生处于中国社会快速发展和转型的大背景下，所面对

的挑战和困惑也日益增加，易导致心理危机的出现。 大学生在求学就业、恋爱情感、人际交往等方面易遭

积极心理学是研究人类积极品质和力量的学科，如

品格、美德和潜能等，从积极方面去探索人类的心理现

受挫折，其心理危机成因主要包含以下几个方面。2.1学业压力同义务教育相比，高等教育从学习要求、学习内

象，帮助人们不断发展和完善自己，成就美好人生皿。 积极心理学关注人类的健康发展,强调从正面界定与研

容、学习方法等方面对学生提出了更高的要求。学习

究心理健康，认为个体有很多积极的心理资源，即内在 要求和方法方面，义务教育阶段学生更多依赖任课老 师传授知识，而高等教育则需要学生独立开展探究性

的积极力量和优秀品质，要用更加开放和欣赏的眼光看

待人类的潜能。个体发展过程中，应该尽量开发、利用

学习，需要学生有独立思考问题、分析问题和解决问

这些内在的资源，以帮助自己维护心理健康，预防心理 题的能力，而此种能力，学生未必能在中学得到有效 培养，因而部分学生在步入大学后会发生学习方法不

危机。• 58 •2019年第6期海峡科学HAIXIAKEXUE到位、学习效率低下等问题，出现学习困难。学习内 容方面，义务教育阶段课程与大学课程有本质区别。 大学教育是专业化教育，需要学生对自身所学专业有

较高的认同感，而在实际报考过程中，很多学生对所

填报专业并不了解，升入大学后也难以培养起专业认

同感和专业学习兴趣，因而进一步加大了学习难度。

此外，大学校园文化丰富多彩，各项文体活动众多， 分散了学生的时间和精力，部分学生不能很好地平衡

学习、生活与工作的关系，不能合理分配时间和精力，

导致学业压力过大。学业成绩虽不再是对学生优秀与 否唯一的衡量标准，但仍与学生各项荣誉称号相关， 包括奖学金评定、各项评优评先。学业成绩仍是关乎

学生发展的重要因素，因而大部分学生仍能感受到学

习竞争带来的巨大压力，严重者将产生考试恐惧症或 焦虑症，影响学生身心健康，甚至产生心理危机。2.2人际关系压力学生进入大学，意味着进入了一个与以往完全不 同的人际交往圈子。步入大学前，大部分学生均与父

母长期生活在一起，有家庭的保护和父母的陪伴，在 校园中的人际关系也相对稳定。大学与其之前的生活

环境大不相同，学生需要进行大幅度的调整以适应新

环境。其中，人际关系的组建是最重要的任务之一。

良好的人际交往关系与人的幸福感密不可分。然而环

境的改变，加上青年学生身心发展阶段的独特性，使 学生面临着更多人际交往上的困扰。青年学生有着强

烈的交往意愿，渴望获得友情、爱情，离开了家庭的

保护、父母的宠爱，当学生需要独自面对班集体、面 对宿舍，开始独立的集体生活时，部分学生表现出难

以适应，难以建立起新的良好的人际关系和社会支持

系统的状况，严重者将产生人际交往障碍。有些大学 生由于缺乏社会交往的经验以及生活阅历，缺乏人际 交往技巧，易出现社交上的恐惧心理。一方面，他们 与人交往时缺乏信任感，担心暴露自己的隐私及弱点；

另一方面，他们怕见陌生人，在公众场所显得局促不

安，言谈举止不自由，表现出与人交往的不自信。长

此以往，此类学生易与周围环境形成隔离感，让自己 陷入封闭的空间，不敢与人交往却又迫切渴望交往， 长期处于孤独、不安及矛盾的情绪状态中，易产生心

理危机。2.3恋爱挫折青年学生有着强烈的爱与被爱的需要。由于其身心

均趋于成熟，异性间的吸引日益强烈，而处于身心转折 期的大学生，其思想并未完全成熟，处事能力也有待加

强，有时并不能很好地处理学习与恋爱的关系、友情与 爱情的关系等。一方面，部分学生虽确立了恋爱关系，

但由于恋爱双方“三观”不合、生活学习步调不一致、 交往技巧不娴熟等原因，或是由于存在恋爱攀比心理、

从众心理等，情侣间感情基础薄弱，导致情侣间矛盾频 发，同时又不能有效化解矛盾。部分学生不能理性对待

失恋事件而出现情绪低落等情绪问题，甚至做出一些极 端行为。另一方面，还有部分学生有强烈的情感需求，

但并未找到恋爱对象，或是处于单恋、暗恋的状态中，

此类学生易陷入孤独、忧郁的情绪中，对其心理健康极

为不利。2.4就业压力我国正处于经济转型期，社会竞争日益激烈，而高 等教育正迈向大众化发展阶段，2018年全国高校毕业

生总数达到820多万人，宏观就业形势十分严峻，就业

压力已经成为影响大学生心理健康的重要因素⑷。不少 学生在步入大三之后便对自身将来的职业方向和发展

等感到迷茫和疑惑,常处于继续深造和直接就业的矛盾

中。对于选择直接就业者，对将来要选择何种职业、在

何地就业等也存在诸多考虑。不少学生对就业要求较

高，职业选择较窄，如将考取公务员、事业单位、国企 等作为自身职业选择的首选，且将就业地点限制在北

京、上海、广州、深圳等一线大城市或者是发达的沿海

地区等，其面对的竞争异常激烈，所受到的压力也加倍。

就业压力对于学生,尤其是高年级学生而言是巨大的压

力来源。3心理危机预防策略挖掘个体内在的积极力量和品质，开发积极的心理 资源，对于个体应对各种挫折和挑战，预防心理危机的

产生具有重要意义。学校教育应注重帮助学生挖掘自身

资源，帮助学生树立积极的人生理念，加强积极的情绪

体验，完善积极的人格特征，建立积极的组织系统，从 而提高学生心理健康水平，预防心理危机的产生。• 59 •HAIXIAKEXUE海峡科学2019年第6期3.1树立积极的理念理念是实践的先导，树立积极的理念是维护心理健

康、预防心理危机的基础，应通过多种途径引导学生树 立积极的理念。发挥积极心理学所倡导的内容和目标、

模式和方式等，引导学生树立积极的理念［戮日常教育

中，引导学生进行积极的自我评价，树立自信心、自尊

心，培养自我欣赏的能力。当学生遇到挫折和问题时， 引导学生着眼于生活和事件的积极角度,善于寻找事物

的美好方面。对学生加以指导，学习不合理信念的特征, 引导学生分析并消除自身存在的不合理信念，帮助学生

建立积极合理的信念，从而提升学生分析问题和应对各 种挑战和压力的能力。引导学生学会分享快乐，感受幸 福，创造幸福，从而提高心理免疫力和抵抗力，预防心 理危机产生。3.2加强积极的思维训练思维是强大的，因为人类的信念和自信，以及人类

身上无数的可能性均来自于思维,加强积极正面的思维

方式训练，弓I导内心的平静，让生活变得更愉悦，将身

体的负能量改变成正能量，在面对不幸时将变得坚

强冋。人的思维方式是在长期的生活、学习、工作等活 动过程中形成的，同时它又反作用于人的各项活动，对

其产生深刻的影响。在教育过程中，应加强学生积极正 面的思维方式训练，如利导性思维训练，引导个体在面

对困境时朝对自己有利的方向去思考，遇事从积极面理

解，在不利的情境中看到有利的因素，培养乐观主义精

神；进行动态化思维训练，指导学生用变化、发展的眼 光看世界、看问题，并将其运用到生活中，以增强克服

困难的勇气和信心⑺；进行相对性思维训练，引导学生 认识到事物和标准的相对性，按弃绝对化观念和要求， 使学生拥有更加宽容的心态。思维方式的改变带动行为

方式的改变，行为方式的改变带来生活方式的改变，个

体将遇见全新的自我，拥有更强大的力量、优良的品质

和坦然应对挫折的能力。3.3增强积极的情绪体验积极情绪，如感激、喜悦、宁静、自豪、希望和爱

等，有加强个体感知能力和行动能力的功能，可以产生

创造力，能提高认知能力，激发内在动机，激发助人行

为，提高学习工作效能，促进身心健康冈。在学生成长

过程中，要注重引导学生保持积极的情绪状态，并将此

• 60 •发展为自身的生活常态，促进学生感受生活的美好。如

用坦然从容、欢欣愉悦、包容谦逊、感受到自尊与自信、 感受到满足、感恩他人等替代焦虑恐惧、憎恨抱怨、自 卑抑郁等负性情绪,对于大学生保持身心健康具有重要

意义。通过情绪培养课程，帮助学生认识情绪和学会恰

当地表达情绪，掌握控制和疏导不良情绪的适当方式切。

鼓励学生主动参与各项文体活动,让文体艺术发挥增强

学生愉悦体验的功能。为学生搭建平台，创造机会，丰

富第二课堂活动，使更多的学生获得成功的体验，进而

获得积极的情绪体验。鼓励学生融入自然，欣赏、享受 自然之美，提升情趣和品位，以达到心理的平静豁达状

态。3.4完善积极的人格特征积极的人格特征，包括乐观向上、充满希望、懂得

感恩、乐于交往、宽容谦逊、坚韧不拔等，对于个体适

应环境、和谐相处、应对挫折和挑战等具有重要意义。 具有积极人格特征的个体，其心理健康水平较高，能有 效降低心理危机发生的可能性。形成积极的人格特质，

需要不断激发和强化个体的各种现实与潜在能力［训，

包括提升学生的主观幸福感，提高其对微小而确定的幸

福的感受性；提升学生的自我效能感，使学生能感受到

自己的力量，进而增强其应对各种挫折的勇气；对学生

进行归因训练，培养学生乐观的解释风格，对学生进行

挫折教育，培养学生攻坚克难的意志品质等，均有利于 学生培养积极的人格特征。3.5构建积极的组织系统人的社会属性决定个体需要生活在一定的组织系

统中，而个体在组织系统里的被接收度、获得的支持度 等很大程度影响着个体在组织系统中的生活质量。群体 层面的积极心理学研究表明，组织系统对于个体心理健

康水平有很大影响。重要的组织系统包括良好的家庭、 学校、社会等。良好的家庭，其核心在于“爱和被爱”，

在和谐有爱的家庭环境下成长的孩子，其自爱、爱人的

能力将更强，孩子将来走出家庭，进入学校、社会等将

有更强的人际交往能力。良好的学校能为学生提供安全

的环境，有良好的朋辈关系和师生关系；教师能给予学 生明确的指导，尊重并公平对待每个学生；奖励学生的

努力与进步，为学生提供积极的支持系统冈。此外，帮

助学生建立起与课程间的感情， （下转第74页）HAIXIAKEXUE海峡科学2019年第6期酸碱腐蚀性。使用过后的危险废弃物应根据相关规定统 一收集处理，减少实验室危化品的堆积，实验室垃圾应

[2] 贾贤龙.高等学校实验室安全现状分析与对策[J].实验室研

究与探索，2012, 30(12):193-195.使用专用垃圾袋，防微杜渐，减少安全事故的发生[I】。[3] 李恩敬.高等学校实验室安全管理现状调查与分析卩].实验 技术与管理，2011, 28⑵:198-200.3结束语实验室安全，警钟长鸣，高校必须加强实验室的安

[4] 赖宇明.德国高校化学实验室安全管理的启示[J].实验室科

学，2018, 21(6)： 192-195.全管理，出现问题及时整改，积极采取防护措施，尽可 [5] 邓兰兰.高校化学实验室安全管理的现状和对策[J].安徽化

工，201& 44⑹:133-134,能减少安全事故的发生。学校学院、教师学生多方共同

努力建设，营造和谐、安全的校园环境。参考文献：[1]牛丽伟，曹燕莎，李宁.高校实验室安全管理问题现状及解

决方案U].科技资讯,2015(27):129-130.[6] 王杰.高校实验室安全管理体系探索[J].实验室研究与探索, 2016, 35(8):148-151.[7] 刘星，彭莉萍，王燕，等.高校实验室建设和管理中存在的

问题和改进措施U].高教学刊,2019(10):84-85.(上接第60页)让学生对所学课程有归属感。良好的社会环境，在于能

296-297.[2] 张倩，郑涌.美国积极心理学介评J].心理学探新，2003⑶：

6-10.为个体创造安全、平隼民主的氛围，个体能发挥自我

价值，能建立起和谐的社会关系。良好的组织系统将给 予个体依靠，个体将体会到巨大的信心，这种信心将使

[3] 姜土生，邓卓明.大学生心理危机类型分析[J].当代青年研究， 2013(2) :98-103.个体具备较强的韧性，能够较好地调整心理状态，更加 [4] 高峰,张琳琳.大学生就业压力、自我效能感与焦虑之间的

关系[J].牡丹江师范学院学报(社会科学版),2019(1):125-

积极、乐观地面对生活的挫折和心理危机。家庭、学校、

社会应加强合作，为学生构建积极的组织系统，使学生

132.生活在安全且能体会到爱与和谐的氛围中。4结束语[5] 陈娟.积极心理学对高校心理健康教育的启示[J].吉林工程 技术师范学院学报，2019⑵:70-72.[6] 迪耶诺.徐光远，译.强大的心[M].上海：华东师范大学出版 社，2012.从积极心理学的视角出发，心理危机的预防在于个

体内在积极心理资源的开发与利用，包括积极的理念、 思维方式、情绪体验、人格特质等，这些资源的有效开 发利用，加上积极的组织系统，才能最终促使个体实现

自我价值，获得圆满的人生体验。[7] 石山水.改变思维改变你[M].北京：台海出版社，2004.[8] 吴九君，廖清林,韩力光.积极心理学背景下高校心理健康教育

有效模式探究[J].黑龙江高教研究，2019⑶:113-117,[9] 姚本先.学校心理健康教育——理论研究和实践探索的整合

[M].合肥：安徽大学出版社，2007.参考文献：[1]张艺馨.积极心理学研究综述[J].健康大视野，2018(11):[10] 杜晨.基于积极心理学视角下的大学生心理健康教育Q].山

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