浅析健美操引入小学体育课课程的必要性

浅析健美操引入小学体育课课程的必要性

作者：鄢梦

来源：《智富时代》2015年第12期

【摘 要】近来，小学生身体素质逐年下降。本文以文献资料法等方法，针对健美操对小学生各方面素质发展的有利影响进行研究，认为健美操引入小学体育课堂成为体育课堂教学方式之一，有利于提高青少年各方面身体素质的发展。 【关键词】健美操；小学生；身体素质发展 一、引言

健美操也叫健身健美操，有氧健身操等，它是将体操、音乐、舞蹈融合为一体进行有氧练习的一项新兴的体育运动，它也是集健康美、韵律美、形态美于一身，凭借着自身的魅力吸引了群众的喜欢，并且长期锻炼有利于提高人的身体素质和身心健康。将健美操引入体育课堂对于缓解中学生身体素质下降的现状起到至关重要的作用。本文就健美操对中学生身体、心理、智力等方面的分析，意在体现健美操对中学生身体素质发展的重要性。 二、健身健美操对学生的身体的影响

成套的健美操动作一般包括上下肢、躯干甚至是一些小关节的运动。这不仅使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼、也增强了小学生的心肺功能，同时也提高协调性、灵敏性，进一步促进身体的全面发展。 （一）提高呼吸系统、心肺系统功能

青少年仍处于身体的快速升长期，呼吸系统和心肺系统功能也在不断发展但仍不完善，所以他们的无氧代谢能力较差。健身健美操节奏一般在24拍/10秒以下，而完成一套健美操，平均心率最高可达到每分160左右。因此长期坚持健美操锻炼能增加身体吸氧量和呼吸效率，利于提高呼吸系统、心肺系统的功能。 （二）塑造健康形体

健美操是全身性的运动，其中包括关节运动、肌肉运动及韧带运动。长期坚持一方面不仅能够促进身体核心部位的控制能力、增加核心部位的力量，尤其是四肢的控制能力。另一方面，有利于增强骨骼强度和提高关节与韧带之间的承受力、协调性。小学生多处于静坐状态，脂肪积累过多而肥胖的现象。健美操有利于帮助小学生消除体内多余脂肪，减少脂肪进入人体内部组织，使小学生保持良好而健康的体态。

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（三）提高肢体协调性

健美操的动作变化丰富多样，如上肢及躯干有屈、伸、转、绕等动作，下肢走、跑、跳、踢等，及一些小关节的动作。因此健美操不论是整套动作还是单个动作，都是身体多个部位、多个关节、多块肌肉同时作用的动作。这样动作不对称、动作灵活、节奏多变的训练方式，有利于提高身体的灵活性和协调能力。 三、健身健美操对学生心理的影响

小学生心理处于半成熟阶段，他们的尚未完全成熟认知能力。在一些困难的体育项目运动方面，如长跑、跳远等田径项目，学生因学不会感到自卑、烦躁、无趣而产生排斥心理和抵触情绪。在旋律优美的、节奏欢快的音乐中做健美操，这既能够缓解学生心理压力，调节学生心理状态，又能够帮助学生树立信心，提高心理素质。 （一）提高学生注意力

健美操节奏欢快、动作优美、刚劲有力，容易引起学生的注意，练习上能满足学生一定的心理对美的需求，更容易引起学生的兴趣。因此，它能短时间激发学习欲望，集中学生注意力。经过长期健美操锻炼的学生，不仅能在健美操中快速集中注意力而且能将这种注意力转移到其他学科学习上面，有助于学生从课外事物转移到课堂，提高学习效率。 （二）锻炼学生顽强意志

意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。完成一套健美操时间在5—6分钟，运动负荷量较大，再加动作变化多、节奏快等特点，初学的会感到有些吃力，特别是身体素质差、柔韧性差，肢体不协调的同学。但只要长期坚持学习与训练，学生会在不知不觉中锻炼了身心，也克服了困难逐渐形成不怕苦、不怕累的良好意志品质。

（三）增强学生的自信心和奋发向上的精神

音乐能够影响人的大脑和身体，音乐的节奏快慢、强弱影响练习者的情绪。健美操的音乐旋律欢快、节奏鲜明，能使学生在练习中用一种轻松、愉快的心情去学习。坚持长期的锻炼，能使学生的精力更加充沛、性格变得更加开朗、心胸也更加开阔，从而建立一种用乐观的、坚强的人生观去面对生活。 四、健美操对学生德智的影响

健美操本身所提供的运动环境，要求练习者快速的思维反应与身体的密切配合，这对学生智育发展是其他运动项目所无法替代的效果。经过长期的教学与训练，学生的思维反应能力与

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肢体运动的协调性、配合性会得到明显的提高；健美操本身带有表演性质的运动，它具有团队配合、个人展示等突出特点，这要求学生在练习中团结协作、相互配合，才能将动作造型、队形变化完美的展现出来。经常参加健美操的锻炼，能培养学生吃苦耐劳的精神，也能表现学生团结向上的责任感和强烈的集体荣誉精神。 五、健美操对学生人格影响

健美操是一个集群性的运动项目，一方面能让学生通过健美操增强人际交流能力也能促进学生之间的友谊，建立良好的人际关系；也能体会到团结的魅力、集体的力量以及正确处理自己与集体的关系，找到自己在团体中的自我价值。另一方面它动作灵活性、节奏多变性、音乐欢快性等特点，能让学生的性格变得更加活泼开朗、自信勇敢，促进学生树立正确的人格观念。 六、结论

健美操自身的运动特点对小学生身体素质、心理、智育、人格、德育、审美多方面都有着有利影响。这体现了健美操教学对中学生各方面素质发展中起到的重要性以及实现我国培育综合性、高素质人才的必要性，也是应大力推动健美操在体育课堂的引进，在不同城镇中学进行开展的决定性原因。 【参考文献】

[1]刘璐.探析健美操在中小学体育课中的优势[J].教学与管理，2013. [2]王丹.浅谈体育课堂上健美操对中学生的激励作用 [J].学科教学，2014. [2]周西宽.体育基本理论教程.人民体育出版社.2004（2010.11.重印）. [3]刘仁健.羽毛球运动员的选材.科学出版社.2010.1

[4]全国体育院校教材审定文员会.人民体育出版社.2002（2011.6.重印）.