测试前，受试者两手手指交叉抱于脑后，两腿稍分开，屈膝呈90°，仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处，固定下肢。当受试者听“开始”口令后，双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作，双肘关节触及或超过双膝后，还原至开始姿势，为完成一次仰卧起坐动作（图）。受试者须连续持续的重复此动作，持续运动1分钟。测试人员在发出“开始”口令的同时，开表计时；并记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数，以“次”为单位。 考前须知：
1．测试时，假如受试者借用肘部撑起或臀部上挺后下压的力量完成起坐，或双肘未触及或未超过双膝，该次仰卧起坐不计数。 2．测试中，测试人员要随时向受试者报告已完成次数。 3．受试者双脚必须放在垫子上，并由同伴固定。
一分钟仰卧起坐测试方法：
测试前，受试者两手手指交叉抱于脑后，两腿稍分开，屈膝呈90°，仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处，固定下肢。当受试者听“开始”口令后，双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作，双肘关节触及或超过双膝后，还原至开始姿势，为完成一次仰卧起坐动作（图）。受试者须连续持续的重复此动作，持续运动1分钟。测试人员在发出“开始”口令的同时，开表计时；并记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数，以“次”为单位。 考前须知：
1．测试时，假如受试者借用肘部撑起或臀部上挺后下压的力量完成起坐，或双肘未触及或未超过双膝，该次仰卧起坐不计数。 2．测试中，测试人员要随时向受试者报告已完成次数。 3．受试者双脚必须放在垫子上，并由同伴固定。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容