高高的山可真大呀！山下的一草一木长得非常茂盛，天空飞着两只小鸟。草地上的三只狐狸正在跑步，小溪里的鱼正在和鸭子打招呼呢！
高高的大山下长着一排茂盛的大树，它们像战士一样笔直地站在那里，守护着大山。树的底下是绿油油的小草，还有一些五颜六色的小花。草地上有三只狐狸在跑步，小鸟边唱歌边飞行，狐狸狠狠地瞪了小鸟一眼，小鸟赶紧飞走了。
树林旁边有一条长长的小溪，小溪里有鸭子、蝴蝶鱼、蝌蚪。蝴蝶鱼在和鸭子打招呼呢！
今天是全民健身日。为什么呢？因为2020年8月8日在中国北京成功举办了奥运会。从2020年起，每年的8月8日，就成为了中国的“全民健身日〞。
在今年暑假里，我也有好多运动健身工程。每周六在源深体育中心练习打羽毛球，跟着钱教练已经练了一个多学期了，学了好多种打法，我要争取可以打得过妈妈。在童励暑假俱乐部，我每天都要游泳，已经学会了自由泳、蛙泳，如今不用浮板和背包，可以游10米左右了；每周二、周四打蓝球，有拍球、传球，还有投蓝，我的最高记录是五投五中；每周一、三、五上午练空手道，姿势有马步、后屈立、隔挡〔上、下、内、外〕、冲拳、手刀、铁锤等好多好多种。
我要天天运动健身，把身体练得壮壮的，要做到快乐、安康。 休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照方案，留出来大约
两个小时健身。
前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比拟久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
今天主要安排背部的锻炼。 热身跑：1500米/7分钟。 颈前下拉热身：35kg*15 颈前下拉：40*12*3 坐姿划船：40*12*3 坐姿宽握划船：35*12*3 额外锻炼胸部：
杠铃卧推：20kg*100/4组
还有时间，额外附加两组肩部锻炼： 单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2
最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭！
今天又见到那个飞腿的老兄了，仍然在疯狂飞腿踢沙包！崇拜中……
昨天晚上，我突发奇想，想要今天和爷爷去晨练，爷爷同意了，并提醒我要早起。
今天一大早，月亮还隐隐约约没有退去，爷爷就喊我起床了，我却又赖起床来了，似乎早已把晨练的事忘得一干二净，爷爷告诉我该去晨练了，我才勉强从被窝里爬出来。
我们开场跑步了。我们一路小跑，听爷爷说我们要跑40多圈！天！我们才跑10圈，我就上气不接下气，那40多圈不跑个半死不可？我顿时“挂〞掉，而爷爷却不已为然，继续慢跑。哎，早知道就不来晨练了……不行！如今中小学生体质越来越差，不跑不行！哎，死马当活马医，拼了！
等回到家，我们已满头大汗，爷爷快乐地对“奄奄一息〞的我说：“怎么样？晨练的感觉爽吧？ 这样身体决对好…… 我无话可说。
“雯雯，雯雯……〞还在做美梦中的我被奶奶叫醒了。哦，原来今天是要我跟奶奶一起去晨练，我穿好衣服一起奶奶出发了。
我和奶奶一起来到了小公园。这里的空气可清新了，这里的人人可多啦！有老人、小孩。大人们有的在扭腰，有的在挥舞练剑，还有的小孩子也在跑来跑去，各做各的事。路边大树上的小鸟也在一旁叽叽喳喳的凑热闹。而我也不例外，在那里做上下杠爬上爬下。这一片的景像可真热闹啊！
这时，火辣辣的太阳也钻出来了，大家也急急忙忙赶回家了。 Insanity是一个六十三天的训练教程，简单、高效。不需要学习动作，只要有一双适宜的运动鞋、一小块空地，一颗不放弃的恒心，每天都可以练。算上今天，我已经练了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者〞是有其原因的：2周前我开场练习，开场的前3天，浑身酸痛，但我每天都会在规定课程后增加莱美的课程，很快酸痛就消失了。
每节练习时间并不算长，但是在规定时间内，你必须尽可能发挥体能。最重要的是：无论怎样都必须完成后面的拉伸动作，这决定了第二天你还是否有毅力继续。拉伸对于缓解肌肉酸痛至关重要。 20xx年11月27日，我们九一小学举行了“跑向20xx〞的启动仪式。大家都非常快乐！听说每天的课间都要跑二千零八米呢。我们的操场跑道长150米，啊哈！要跑13圈再多8米，我没有问题。可是慢跑步对我来说太没趣了，要是快跑就好了。
第二天我们正式开场长跑，我穿着厚厚的羽绒服，一跑起来就开场热，后来只好脱掉衣服抱在怀里。这时，在主席台上的体育教师说：“看看热了吧，穿的太多了，如今就有抱着衣服跑的了。〞哈，我笑了笑，心想：下次我可不穿羽绒服跑步，热死了。不过长跑还真合适在冬天举行，一跑就暖和，不会感到冷。嘻嘻！要是天天都坚持跑一定能让身体强壮。
学校举行这项运动，一定是想让我们锻炼身体。所以我们自己在跑步时一定不能偷懒。
今天早上，我六点四非常就被爸爸、妈妈叫起来了，我真的很困，但是我容许过妈妈晨练，我只好咬着牙渐渐地起床了。
和爸爸妈妈来到楼下，我就不觉得困了。我们先做了准备运动，然后围着游泳池跑步，我们方案跑三圈，第一圈我坚持跑了下来。可以第二圈刚开场的时候我就上气不接下气了。我渐渐地慢了下来，妈妈见到我慢了下来，就拉住了我的手，一边鼓励我一边拉着我跑，爸爸也在前面给我做着示范动作。我的汗水从额头流到了眼睛里，我终
于和爸爸、妈妈跑完了三圈。
爸爸妈妈告诉我坚持体育锻炼有很多好处，既可以锻炼身体，又可以锻炼我的意志品质。翁教师也经常告诉我们要多锻炼。我很开心今天早上坚持晨练，不仅锻炼了身体，还克制了困难。妈妈经常说只有克制了困难才有一个又一个的进步。
星期六的清晨，公园了阳光明媚，鸟语花香，桃花盛开了，小草也变绿了柳树长出了嫩嫩的绿芽，在风中摇摆。平静的湖面上，映出了岸边美丽的`风光。一座弯弯的小桥，一直通向湖中央的小岛，早晨公园的春天可真美呀！
有许多人都被公园里美丽的风光吸引来了，他们到这里锻炼身体。有几位小朋友在湖边跑步，他们累的气喘吁吁，但他们还是坚持了下来。有两位爷爷在打太极拳和练剑，他们一会儿单脚站立，一会儿伸臂，一招一式都那么有劲。还有位叔叔在练习唱歌，我想：他一定是一位歌唱家，要不他怎么能唱的那么好听呢？
人们都说，一年之计在于春，一日之计在于晨。就是说早晨是一天当中珍贵的时间，我们应当好好珍惜，好好锻炼身体，长大后才能成为国家的栋梁之才！
今天早晨，妈妈7点钟就叫我起床，我不知道为什么妈妈这么早就叫我起床，今天不上学呀？
妈妈对我说：“棒棒，我们去公园晨练吧！〞我和妈妈一起出了门，我骑着自己的自行车来到了公园。到了公园，我发现早晨锻炼的人可真多，我一个箭步就冲到了双杠下面，以小猴子的速度抓住了双杠，
我荡来荡去，到第七下的时候就没劲了，我就掉在地上，幸亏妈妈在旁边保护我。我突然看见两个叔叔在玩双截棍，他们玩的非常纯熟，我也很想试一试，我走过去对叔叔说：“叔叔借我玩一玩，可以吗？〞叔叔把双截棍递给我，我左抡抡右抡抡，怎么也玩不好。叔叔说：“小朋友要好好练一练哦！〞今天我晨练的真快乐，一天都很有精神。 一个阳光明媚的早晨，人们迈着轻盈的步子，来到公园健身。 公园可美丽啦！一棵棵枝繁叶茂的树木，宛如一个个专心晨练的士兵。灰色的屋顶和白色的墙壁搭成了公园里那一座漂亮的亭子。这里供人们休息、乘凉、看书……碧绿的小草一株株从土里冒出头来，组成了一大张毛茸茸的碧绿色的地毯，像是被绿色的染料染过似的。 不一会儿，公园开场热闹起来了，因为人们纷纷赶来这儿健身啦。其中一个身穿棕色健身服的叔叔练得尤其认真。他左手一扬，右手一摆，两脚一蹲，心神合一，这姿势别提有多专业了。瞧——他的神情，多么专注，眼睛凝视着一方，眉头微锁着，似乎在揣摩太极其中的奥秘。连美丽的蝴蝶也情不自禁地被吸引住了。
健身的人们多得意啊，有时机我也要参加他们的队伍。 今天吃过晚饭，我和爸爸妈妈一起去漫步，不知不觉我们来到了我们村的文化广场，那里灯火通明，好多人啊！
热闹的人群中，有的人在打乒乓球，有的在打篮球，有的在打羽毛球，有的人在乘凉聊天，看，那里还有一群人在跳舞耶！我最喜欢了，我迫不及待的参加了跳舞的队伍当中。
我很快就参加队伍当中跟着旁边的阿姨学习起来，很快我就手忙
脚乱跟不上音乐的节奏了，太难了，我有点气馁了，泱泱不乐的回到爸爸妈妈身边。我对他们说我学不会。听了我说的话，妈妈对我说“干什么事情开场都很难，你不能半途而废啊！认真去学习，肯定能学会的〞听了妈妈的话，我觉得有道理，就继续去跳了起来。一直跳到音乐完毕，我终于学会了。
今天我不仅学会了跳舞，更重要的是我明白了一个道理，只要我们努力学习，就一定能成功的！
星期六的早上，阳光明媚，太阳刚刚升起，小朋友们就去公园玩。公园里有一座座小山，和很多鲜花，还有一条小溪，小溪上面有一座桥。过了桥就有一座亭子。
“我们比赛跑步好不好？〞大家都同意了。他们赛跑的时候看见一位拿着一把宝剑的爷爷，他耍了一会剑，突然他聚精会神的看着。原来他的身边有一位身体半蹲在打太极拳的老爷爷。拿着宝剑的老爷爷想：这么优美、标准的姿势，以后我也要学打太极拳。安静的早晨被两位叔叔打断了，它们边唱歌边跳舞。他们的歌声很好听。 公园的早晨真热闹啊！
在一个阳光明媚的早晨，公园里热闹的很！看！远处有一座小山，中央有一个小胡，小胡中间有一座小亭子。
还有四个小朋友，在比赛跑步。他们分别是：明明、小花、聪聪和笑笑，你猜猜她们谁会赢呢？只见明明飞奔出去看他都出汗了。他们旁边有一位耍剑的老爷爷他没耍多久就停下了，这是为什么呢？原来他在看旁边的老爷爷打太极拳他心想这位老爷爷打的这么好能不能
教我，突然耳边传来了美妙的歌声，原来是两位叔叔在唱歌。 晨练真热闹啊！
自从我放暑假回到都江堰，爷爷奶奶担忧我一个人在家，就中断了每天晨练的习惯。一天晚上，爷爷终于忍不住对我说：“明天早上我们去爬玉垒山，好不好?〞我爽快地容许了。可没想到第二天早上，他居然五点半就把我叫醒了!
睡眼朦胧的我跟着爷爷奶奶，还有和他们一起晨练的朋友，走到玉垒山前。我抬头一看，山路阶梯又高又陡，就像挂在山前一样。我一下子来了劲，对爷爷说：“我们来比赛，看谁先跑到山顶!〞说完我就一下子冲在了前面。不一会儿，他们全都被我甩在了后面，不见了踪影。
我很快爬到山顶，大口地呼吸着新颖空气，得意洋洋地等着他们。过了好久，爷爷奶奶才陆续赶到，还夸我像个运动健将!一起爬山的刘爷爷还奖励给我一只知了。后来我又在山路上捉了一只天牛子，我把它们放在一起，看它们打架。没想到天牛子一下子就把知了一口咬住，吓得我赶紧把它们分开、放生了。
大自然真奇妙!我想回家后再看一遍?昆虫记?。
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