专业技术人员心理健康与心理调适(试卷二)

心理健康与心理调适（二）参考答案

DBCCBBADCDCB

AC ABCD ABCD ABCD ABC ACD ABCD BCD ABCD ABCD 对 错 对 对对 错 对对

1影响专业技术人员心理健康的个人因素的有个性特征、个人能力和个人期望。

2专业技术人员从个人角度克服职业倦怠： a．有效的时间管理 b．积极的心态 c．挖掘工作意义 d．培养工作兴趣 e．生活节奏调整

3健康家庭关系的表现： 1、健康的婚姻关系 2、良好的亲子关系 3、和谐的原生家庭

情绪健康的特点

1.开朗、豁达，遇事不斤斤计较，不为一些鸡毛蒜皮的小事动肝火或郁结于心。 2.情绪正常、稳定，很少大起大落或喜怒无常，能承受欢乐与忧愁的考验。 3.能给人爱和接受他人的爱，待人热情，乐于助人，有同情心。 4.谈吐风趣、文雅。

5.自信、乐观、有主见，能独立的解决问题，创造性的工作。 6.明智、少偏见，能正确认识自己及他人的长、短处。 7.对前途有信心，勇于上进。

8.能面对现实、接受现实、承认现实，并按社会要求行动。

9.对平凡事物保持兴趣，能不断从生活环境中得到美的感受、快乐的享受，会工作也会消遣。

10.尊重他人，能与人为善、和睦相处。

结合实际谈谈如何自己的社会适应能力

社会适应能力是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。

社会适应能力是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。

社会适应能力的内容一般认为社会适应能力包括以下一些方面：个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。 从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。

同时社会适应能力是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。

个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。它有3个基本组成部分： ①个体。社会适应过程的主体。

②情境。与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源，人际关系是个体社会适应过程中情境的重要部分。

③改变。是社会适应的中心环节。它不仅包括个体改变自己以适应环境，而且也包括个体改变环境使之适合自己的需要。

个体在遇到新情境时，一般有3种基本的适应方式：问题解决，改变环境使之适合个体自身的需要；接受情境，包括个体改变自己的态度、价值观，接受和遵从新情境的社会规范和准则，主动地作出与社会相符的行为；心理防御，个体采用心理防御机制掩盖由新情境的要求和个体需要的矛盾产生的压力和焦虑的来源。

首先要先对自己的能力充满信心，再者对这个社会要有清醒的认识，可能在你进入社会前对社会的估计和你现在所经历的有所偏差，调整一下自己的心态会比较好。不要轻易说自己得了抑郁，这种只是挫折感，经历一些挫折对个人的成长是很有帮助的。可以无奈，因为生活中本来就有很多的无奈；但千万不要绝望，你有你的价值，对于你的家人你自己来说你有充分的理由好好面对自己的生活，计划自己的未来

人生活在社会中，就产生一个适应社会的问题。社会适应与心理健康关系密切。一个心理健康的人一定是一个社会适应良好的人；一个社会适应不良的人，心理健康肯定会受到影响。随着社会的飞速发展，改革的深入进行，必然带来物质生活、精神生活、社会观念和生活方式的巨大变化，如果我们不加强学习、与时俱进、跟上时代的步伐，就会造成社

会适应不良，也会损害心理健康。

我们正处于改革开放的时代，为促进经济的发展、社会的进步，在各个领域开展了一系列的改革措施，对人们的心理产生不同程度的冲击，如国有企业的改革，带来了下岗失业的问题；住房制度的改革，使得人们要花钱购买或租用住房；教育体制的改革，上大学要交学费、毕业不包分配等。如果我们不能及时转变观念，适应社会的变化，就会引起很大的心理困惑和烦恼。此外，由于社会的高速发展，都市化进程的加快，带来的环境污染、人口的大量流动、工作和生活压力的增加等也导致心理问题的增多。面对现代急剧发展变化的社会，只有努力提高社会适应能力，才能对不断变化的环境具有良好的适应能力，才能维护心理健康。

如何提高社会适应能力呢？

适应社会环境有两种形式：一种是改造社会环境，使社会环境适合人们的需求；另一种是改造人们自身，去适应社会环境的要求。无论哪种形式，最后都要达到环境与人们自身的和谐一致，我们才能健康愉快地生活。提高社会适应能力的具体方法有：

①要主动接触社会环境、积极适应社会环境。首先要主动地投入到社会环境中去，不管现实环境多么令人不愉快。只有接触环境，才能认识环境和适应环境。最好的办法是随着年龄的增长，有目的地进行一些有益的社会实践活动，有意识地锻炼自己，这样可以进一步认识自己，认清自己在社会环境中所处的位臵。适应社会环境还分为主动适应和被动适应。被动适应会表现出对环境的无可奈何，产生消极、忧郁、焦虑，甚至逃避的负性情绪。主动适应则能发挥自己的主观能动性和无限的创造力，努力克服各种困难，从而产生积极向上、愉快、满意、充实的正性情绪，这不仅能够使我们很好地适应环境，也有利于身心健康。

②要积极调整自我，提高应对的技巧。在接触社会环境的过程中，肯定会遇到或产生社会环境和自身条件之间的矛盾和冲突。如果我们能够审时度势，选择有利的环境条件，抓住机遇，同时能够积极地调整自我，学习有关的技能，提高应对的技巧，这样我们就能较快、较好地适应环境，并且取得成功。

③要利用社会支持系统，积极寻求帮助。人们在积极地接触社会的过程中，会遇到各种问题，出现各种心理上的苦恼与困扰。为了更好地适应社会，除了及时地进行调整自我之外，有效地利用社会支持系统，寻求他人的帮助也很重要，俗话说“一个好汉，三个帮”。有社会的支持，有亲朋好友的帮助，就没有克服不了的困难。因此，我们要学会利用社会支持系统，帮助自己适应社会。