体操教案

课次：1 班级： 日期： 人数： 任课

教师：

本 1．技巧：前滚翻两腿交叉转体1800、扶持手倒立。 课 2．双杠：杠端跳起支撑行至远端、杠外侧坐挺身下。 任 3．身体素质练习。 务 课的 教学内容 部分 一、体育委员整队报告人数。 二、师生相互问好。 三、宣布本节课内容、要求及任务。 准 备 部 分 20 , 练习时 组织教法 一、队形如图： 面向教师成一列横队 间次数 四、安排见习生。 五、准备活动 1 慢跑：800 m 2 一般准备活动（定位操）：4×8拍 第一节：扩胸运动 第二节：体侧运动 第三节：体转运动 第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动 3 专项准备活动（定位操）：4×8拍 第一节：纵劈腿 第二节：横劈腿 第三节：压肩 二、要求：认真听讲。 三、 见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。 第四节；活动各关节。 1．技巧 前滚翻两腿交叉转体1800： 14, [动作要领] ①同前滚翻。②当背部着[教学方法]： 垫时两小腿交叉，右 ①练习两腿交叉蹲立转体l 0腿在上。②当滚翻至蹲立时以两脚前学80。 为轴，向左转体[80咙蹲立。 ②前滚翻两腮交叉成蹲立。 [教学规格] 动作连贯，转体时子不撑[保护帮助]： 地。（图1） 保护帮助者站在练习者转体的异侧体时，两手从腋下搓转身体。 本 （图1） 部 扶持手倒立： 分 [动作要领] ①从前后分腿站立两臂上 上体前屈，两手撑地同肩宽(五65, 举开始，指分开抓地)，后腿后上摆，前腿蹬地。②当身体重心接近支撑点垂直面时，蹬[保护帮助]： 地腿向摆动腿靠拢，立腰、含 ①保护帮助者站在练习者前面，两手扶其锚两侧，或扶大腿两胸，直臂顶肩成手倒立。 侧。②倒立不稳前倒时，松开一手，[技术要点] 1两手撑地同肩宽， 手身体向支撑臂一侧转体180。以自指稍屈，并自然分开。2．右腿向后摆起，我保护。 当身体重心接近支点垂面时，左腿主动上跟并拢，顶肩、立腰，上成手倒立。 [教学方法] 14, 基 [教学规格] 身体垂直地面，停2s。 ①对墒做手倒立，两脚靠堵。 ②从两脚蹬墙的俯撑开始，两手向墙移近使之成手倒立。 （图2） （图2） 2．双杠； 杠端跳起支撑行至远端： [动作要领] ①从扛端跳上成文撑开 14, 始．上体左倒、肩稍左倾，下肢稍向右 摆、右手推离杠，向前移动一定距离(约 20em)再撑杠。②上体右倒、肩稍右倾， 下肢稍向左摆、左手推离杠，向前移动[保护帮助]： 一定距离(约20M)再撑杠．可连续进行。 保护帮助者站在杠侧，用手握 [教学规格] 动作协调，直臂顶肩。 练习者上臂帮助支撑并向前移动。 [教学方法]： （图3） 1支撑，原地身体左右小摆动、 两手依次推撑杠。 2逐渐增加手向前移行的距离。 3支撑向后移行。 4支撑向前或向后跳跃辞行。 14, （图3） 杠外侧坐挺身下： [动作要领』 ①从跳起支撑开始，腿前摆过柱面后向右移动，以左腿后部坐杠、 小腿后屈，有腿伸直后举、与左小腿平行。②身体克分后屈，略挺胸，两眼平 视。 [保护帮助] [教学规格] 腿前摆时伸直、坐杠平行。 （图4） 保护帮助者站在杆右侧，一手扶练习者上臂、另一手托其腰部帮 助成外侧华．并纠正腿部与上体的 姿势。 [教学方法] （图4） 3．身体素质练习； 1 双杠双臂屈伸 15×3 2 腰腹肌练习 25×3 3 倒立 11×3 (外侧坐及其变化)1外侧坐向前跳下：左手在左膝前撑杠，上体稍前倾，左腿儿扛、左臂用力撑直，左腿伸直与有腿并拢稍向后摆，身体自然落下成杠外侧立(还可加转体90”成两手扶杠正立)。2外侧坐互换：上体快速后倒、用力向前上收腹举腿，同时左腿伸直与右腿并拢，经直臂屈体支撑姿势向左移动，两腿摆越左杠慢慢落下成左外侧坐姿势。3外侧坐越两杠下：从左外侧坐姿势开始，前半部动作同2，当身体越过左杠时，左、右手依次用力推杠，同时伸展筋关节、挺身跳下，右手换据左杠成杠外侧立。 9, 结 束 部 分 5 , 5, 二人放松练习。 总结本节课的练习情况。纠正错误动作。 成集合队形。

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课次： 2 班级： 日期： 人数： 任课

教师：

本 1．单杠：跳上成支撑、单腿向前摆成骑撑、慢翻上。 课 2．跳马：弹板团身、挺身跳、三步上板起跳。 任 3．身体素质练习。 务 4．通过体操动作的学习，培养学生做教师的能力，做到理论联系实际。 课的 教学内容 组织教法 部分 一、体育委员整队报告人数。 一、队形如图： 二、师生相互问好。 三、宣布本节课内容、要求及任务。 准 备 部 分 , 练习时 间次数 面向教师成一列横队 四、安排见习生。 五、准备活动 1 慢跑：800 m 2 一般准备活动（定位操）：4×8拍 二、要求：认真听讲。 三、 见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。 第一节：扩胸运动 第二节：体侧运动 20 第三节：体转运动 第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动 3 专项准备活动（定位操）：4×8拍 第一节：纵劈腿 第二节：横劈腿 第三节：压肩 第四节；活动各关节。 1．单杠： 基 本 部 分 65 , [保护帮助]： 8, 跳上成支撑： [动作要领]： 保护帮助者站在杠后练习者侧方，两手扶其腰侧帮助上站立悬垂开始，两脚蹬地跳起，同时两臂成文撑；接着一手扶其肩、另压杠成支撑(图1)。 一手托其大腿，帮助成正确的文撑姿势。 口决：跳起压杠两臂撑， [教学方法]： 挺胸展体要挺身 ①在帮助下体会正确的支撑姿势。②做连续蹬地起跳及两 臂直顶肩腿并拢， 目视前方体前倾。 臂压杠的动作。②枉下加垫子， 并逐渐降低其高度， (图1) 9, 1在低扛上做支撑依次推杠左、右移握。2杠前放一稍低山羊， 10, [技术要点]：1．向前上方跳起，同时直臂压 杠。2．支撑时，紧腰、挺胸、后举腿。 [动作规格]：直臂支撑，腿与杠垂直面夹角在 45’以上。 单腿向前摆越成骑撑： [动作要领] 由支撑开始，右管用力报离，左[保护帮助]： 肩稍侧移，同时有腿迅速向前摆越，随后右臂保护帮助者站在杠后练习立即换握直臂撑杠，立腰成骑撑。（图2） 考侧方，左手据左上臂、右手托左腿帮助完成功作。 [教学规格] 直腿摆越，骑撑稳定。 [教学方法] （图2） 慢翻上： 右腿摆越后脚前掌靠在心羊上。 [动作要领] ①由悬垂开始用力引体使下 领过杠，接着向杠后上收腹举服，同时上体积极后倒，使腹部靠杠。②当两腿举至杠后水平 部位时制动，并用力拉压单杠，紧腰、翻腕、抬头上成支撑。（图3） [教学方法]： （图3） [教学规格] 动作连贯，速度均匀。 1．一腿摆动，一脚蹬高位置做翻上。2．由屈体俯撑开始，帮助者固定两腿，练习者做抬头、挺胸、转腕成直臂支撑。3．在帮助下练习，帮助者站在杠前侧方，一手托臀，一手扶肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手托肩，一手托腿。 10, 10, 2. 跳马： 弹板团身跳： [动作要领] 一般跳跃类动作之一，运动形态特征是：起跳后，人体在腾空阶段，经过屈 膝抱腿，然后伸展落地(图4)。 [保护帮助] 保护帮助者站在练习考落地点的侧面，视情况扶其背部或腹部。 (图4) 技术要点： （1）踏跳和离板技术同挺身跳，当人体升至最高点前的瞬间，立即屈膝上提，同时迅[教学方法]： 速抱腿。 1。反复练习挺身跳，要求（2）紧接两臂上举头部上顶做两腿向下上下一直线。 伸直。 2。练习跳箱上跳起经屈腿（3）呼吸由提气转入短暂憋气，至落地伸直落地。 前瞬间转入沉气。 3。簧跳板直接练习。 动作规格：团身、抱小腿 弹板挺身跳： [动作要领] 一般跳跃类动作之一，运动 形态特征是单跳双落，抛物线比支撑跳跃踏跳要高，屈膝也多，起跳后人体在空中保持挺身 姿势直至双脚落地(图5)。 8, 10, (图5) [教学方法]： 1．当基本掌握了跳箱上挺身跳的技术后，可以转向弹跳板练习。 2．进行弹跳板练习时，可先采用3—5步的慢跑，练习起跳和空中直起直落的技术。 [技术要点] 1．踏跳时由于缓冲时间较 长，所以起跳时离板动作不宜太快。 2．起跳时两臂上摆,注意立腰梗 头上顶。 3．空中应保持微挺胸，并通过短暂憋气，3．熟练后可适当延长助跑使躯干得以固定。 距离，进一步要求空中姿态 4．踝关节踮屈动作要保持到脚掌落地前的瞬间。 [动作规格] 上下一直线，空中有亮相，绷脚面。 三步上板起跳： [动作要领] 第三步上板时起跳，起跳时要含胸收腹，两臂向上领，脚是前脚掌着板，快速有力，这样才能发挥踏板的作用。 要求：踏板时脚不能在板上停留时间太长，充分向上起跳。 3．身体素质练习： （1） 引体向上 10×5次 （2） 向上纵跳 30×3次 （3） 腰腹肌练习 30×4次 （4） 背肌练习 30×3次 [教学方法]： 先在地上做三步起跳，然后再上板练习。 结 束 两人一组互相放松。 5, 成集合队形。 部 总结本次课的练习情况，对接受能力强的同学进行表扬。 分 5,

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课次： 3 班级： 日期： 人数： 任课教

师：

本 1．技巧：后滚翻、肩肘倒立。 课 2．双杠：跳上成支撑前摆成分腿坐、分腿坐前进、支撑后摆转体180分腿坐。 任 3．身体素质练习。 务 4．通过体操动作的学习，培养学生具有组织教学的能力。 课的 教学内容 组织教法 部分 0练习时 间次数 一、体育委员整队报告人数。 二、师生相互问好。 三、宣布本节课内容、要求及任务。 四、安排见习生。 五、准备活动 1 慢跑：800 m 2 游戏；贴膏药。 3 一般准备活动（定位操）：4×8拍 第一节：扩胸运动 第二节：体侧运动 第三节：体转运动 第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动 3 专项准备活动（定位操）：4×8拍 第一节：纵劈腿第二节：横劈腿 第三节：压肩第四节； 活动各关节。 一、队形如图： 面向教师成一列横队 准 备 部 分 20, 二、要求：认真听讲。 三、 见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。 [保护帮助] 14, 1．技巧： 后滚翻： 基 本 部 分 65, 保护帮助者站在练习者侧后，当其波至肩部着垫时，[动作要领] ①从蹲撑开始，身体稍前两手扶其筋的两侧前部向上移，随即两手推垫，身体后倒，臀部在靠近足提拉。 跟处着垫，低头团身向后滚动，屈管夹村，两手置于肩上(手心向上)。②当滚阁至肩部着垫[教学方法] 时，臀部上翻，两手撑垫推宜手臂，两脚劳垫 ①团身向后滚动，并体会成蹲撑。（图1） 屈臂夹肘、两手放在肩上的动作。②在斜面上，由高处向低处做后滚翻。 （图1） [教学规格] 滚动圆滑，方向正。 肩肘倒立： 14, [动作要领] ①从直角坐开始，向后滚动 收腹举腿翻臀，两 臂伸直用力压垫子。②向肩的垂直上方伸腿同[保护帮助]： 时展髋，要尽量低 保护帮助者站在练习者 头，两手及时撑于腰背的两侧，两肘内夹。[图侧面，当其伸腿时两手握两臃2] 处上提，并用一膝抵腰部使身 [教学规格] 伸髋及时，身体垂直、稳定。 体与地面垂直。 [教学方法]： ①从直角坐开始，做屈腿肩肘倒立，然后伸髋伸腿。② 在低单杠下做肩肘倒立，两腿 靠在单杠横杠上。 [图2] 2．双杠： 跳上支撑前摆成分腿坐前进： 14, [动作要领] ①从分腿骑坐开始，两手推 杠，身体前移，伸 筋压杠，抬头挺胸，两臂经侧举手在大腿前30一40cm处撑杠。②两腿压杠弹起后摆进杠并 拢，以肩为轴前摆过杠面后向侧分腿靠近两手 坐把。（图3） [保护帮助]： （图3） [教学规格] 进杠有腾起、骑坐不砸杠。 保护帮助者站在杠侧，一 手握练习者上臂帮助支撑，另 一手托其大腿帮助弹起进杠。 [教学方法]： 1 从分腿骑坐开始，两手杠、伸筋压扛成骑立姿势再还 支撑后摆转体1800成分腿坐： 原。 [动作要领] ①从支撑前摆极点开始，身2 分腿骑坐后退：两手撑 体后摆至垂直部位时，稍用力向后摆腿、挺身，杠时离臀稍远一些，两腿坐杠 同时肩稍前倾。②身体超过杠面后两腿迅速剪时离手稍近一些。 绞(左腿在下、右腿在上)并转头，带身体向右 转动后落下坐杠，两手依次换撑在体后成分腿坐。（图4） 14, （图4） [保护帮助] 保护帮助者站在杠右侧， 用两手搓拔练习者髋部帮助 [教学规格] 转体正、腿伸直、不砸扛。 转体和轻轻坐杠。 [教学方法] 3．身体素质练习： 力量练习： （1）腰腹肌3×30 （2）倒立 5×60秒 （3）单杠引体向上。3×15 结 束 部 分 5, 互相放松。 总结本节课的练习情况。 ①地上俯撑，两脚蹬地、 两腿剪绞转体180。，两手依 次换撑于臀后成分路坐。 ②在双杠上从分腿俯撑开始做上述练习。 9, 5, 成集合队形。

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课次： 4 班级： 日期： 人数： 任课

教师：

本 1．单杠：复习跳上成支撑、慢翻上。学习支撑变骑撑及还原。 课 2．跳马：上板起跳推手练习、山羊分腿腾越。 任 3．身体素质练习。 务 4．培养学生做教师的能力，使学生做到理论联系实际。 课的 教学内容 组织教法 部分 一、体育委员整队报告人数。 二、师生相互问好。 三、宣布本节课内容、要求及任务。 准 备 部 分 20 , 练习时 间次数 一、队形如图： 面向教师成一列横队 四、安排见习生。 五、准备活动 1 慢跑：800 m 2 游戏；贴膏药： 3 一般准备活动（定位操）：4×8拍 第一节：扩胸运动 第二节：体侧运动 第三节：体转运动 第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动 3 专项准备活动（定位操）：4×8拍 第一节：纵劈腿第二节： 横劈腿 第三节：压肩第四节； 活动各关节。 二、要求：认真听讲。 三、 见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。 1 单杠： 复习跳上支撑与慢翻上： [保护帮助]： 10, 要求学生在学习中互相指导互相 保护林防火帮助者站在杠后练习保护与帮助，并在练习中要注意动作的考侧方，左手握左上臂、右手托左腿关键技术是什么。起跳时要紧腰。 帮助完成功作。 支撑变骑撑及还原： [教学方法]： , [动作要领] ①由支撑开始，右臂用①在低扛上做支撑依次推杠左、 18 力推离，左肩稍侧移，同时有腿迅速向右移握。 前摆越，随后右臂立即换握直臂撑杠，（2）杠前放一稍低山羊，右腿摆立腰成骑撑。（2）还原时动作相反。 越后脚前掌靠在山羊上。 图 基 本 部 分 65, （ 图1） [教学规格] 直腿摆越，骑撑稳定。 2 跳马： 上板起跳推手练习： 10, 18, [保护帮助]： 保护帮助者站在跳跃器械的正当练习者撑器械时，用两手顶把跳马踏板放在离墙10cm处，上板起前方，并顺势握上臂稍上提随之跳后推墙练习，上板时要快速踏跳，推住其两肩，后退，帮助更好地腾越器械，也可站手时要顶肩快速推手。 在落地点的侧面，视情况扶其背部或腹部。 山羊分腿腾越： [教学方法] [动作要领] 做横山羊分腿腾越时：有节奏的助跑，积极踏跳；空中含①地上俯撑，做两脚蹬地腿后胸紧腰，两臂主动前伸，用力向前下撑摆，同时推手经分腿站立，接挺身跳山羊、并在肩过支点垂线之前顶肩推手，稍提臀，两腿向侧分开稍制动，立的练习。 起上体，腾越过山羊挺身落地。（图2） ②这三个动作的教学顺序是：横山羊分腿腾越一横马(箱)分腿腾越一纵马(箱)分腿腾越。 （图2） [教学规格] 分腿直，腾空、展体明显。 3．身体素质练习： （1）引体向上10×5次。 （2）腰、腹肌练习30×3次。 （3）俯卧撑20×2 结 束 放松两—--三人一组 9, 5, 成集合队形。 总结本节课的练习情况。布置课后部 作业。 分 5,