关于枕头的知识

有人说：我从小就不枕枕头，现在不枕枕头睡眠照样很好，枕枕头反而不适应。

但是这样到底有没有害处？枕枕头是不是会影响人的健康和身材的挺拔呢？

答案是当然有害了。并且枕头选择不当，也直接影响人的睡眠和健康。

人一生有1／3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2／3时间工作生活的质量。据有关部门统计，中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足引起的。

医家有万病之源起于脊椎的说法。

如果一觉醒来，感觉肩酸背痛，累得慌，甚至脖子动弹不了，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。不但要看枕头的高低软硬大小是否合适，更要看能不能化解头部、颈部各压迫点的压力，以及是否保持正常的生理弧度。（所谓的生理弧度，是由颈椎7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧）枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。而且对保持身体健康也有诸多好处：◇ 改善睡眠质量，调节失眠、多梦；

◇ 矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病；

◇ 消除疲劳、活化细胞、健脑益智、抗衰老作用；

◇ 美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材。

◇ 提升记忆力，睡出好记性。

如何用枕，也有很多科学和医学的根据。

温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。

硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

高度：正如上所述，无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高10厘米为宜。古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，使颈椎过于前曲，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

专家认为，应该选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。而按照人体

头颈部曲线设计，符合人体构造的益脊乐枕头，能根据身体的形状和温度自动调整形状，从而缓解体重和压力，脖子与枕头可以接触得严丝合缝，使头颈部得到完全的放松。并有记忆的功能，不会因年久变形。选择这款零压记忆保健枕头，当然也就增加了一个安枕无忧的条件。

益脊乐，一起乐。大家好，才是真的好。