“鬼压床”怎么破？

说起睡眠，其中一个有趣且恐怖的现象是不得不提的，那就是“鬼压床”。“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症，简单地说“鬼压床”就是你的肌张力和大脑没有同时醒过来。

睡眠瘫痪症一般发生在睡眠周期中的快速眼动期，也正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态，这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。

睡眠瘫痪症则是，在快速眼动期中因未知原因意识突然清醒，但肢体的肌肉仍停留在低张力状态，因而无法完成意识指挥的动作，好像身体被人压制，想动又动不了。有些人甚至会因为这种大脑无法解释的现象而产生恐惧心理，进而形成恐怖的想象或幻觉。

有资料显示，超过50％的人体验过睡眠瘫痪症，科学家已经确定此

种症状与生活压力有关，多见于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力较大，作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑问题，这些因素都可能是造成睡眠瘫痪症的原因。

如果是别人碰上了“鬼压床”，你只需要在他们身上轻轻挠一下，让他的肌张力醒过来。如果是自己遇到这种情况，也不必紧张。你越紧张，大脑越不能检测到你已经醒了，也就不会把肌张力换给你。首先，你可以快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部、肩、手、腿、脚踝和足趾。这样大脑就知道你醒了并把肌张力还给你，你也就可以坐起来动动全身肌肉，自由地控制自己的身体了。

睡眠虽然看似是件小事，但其重要性却不容小觑。尤其是在当今的工作和生活节奏下，想保持早睡早起的好习惯越来越难。有时候我们主

观不会感到困倦，但其实身体可能已经处在透支的状态了。如果发现白天常犯困，记忆力下降，情绪易激动等情况，很可能是因为长期睡眠不足，身体处在透支的状态。

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